ProudKids少兒英語主要針對(duì)12周歲以下兒童，致力于為不同英語基礎(chǔ)的孩子打造優(yōu)秀學(xué)習(xí)效果的課程內(nèi)容、互動(dòng)體驗(yàn)和學(xué)習(xí)服務(wù)。首創(chuàng)三位一體教學(xué)法，歐美外教和中教結(jié)合的雙師模式。四人制小班線上授課，固定老師、固定同伴、固定時(shí)間，滿足孩子個(gè)體、群體和老師之間的所有互動(dòng)機(jī)制,可選外教資源包括100+專職外教，1000+簽約外教， Proud Kids學(xué)期課程的費(fèi)用為3192元，60節(jié)課;學(xué)年課程的費(fèi)用為6048元，120節(jié)課。相對(duì)于其他在線學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)來說， Proud Kids的價(jià)格是很便宜的，總的來說性價(jià)比非常高，具體情況歡迎咨詢。

快訊，近日中科院大數(shù)據(jù)挖掘與知識(shí)管理重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室發(fā)布了《2018年中國在線少兒英語教育白皮書》。目前，國內(nèi)少兒英語學(xué)習(xí)呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。從城市分布上看，一線城市 學(xué)員平均年齡普遍在6歲左右，二線城市學(xué)員平均年齡略有上浮，為6.5歲。調(diào)查還顯示，在線少兒英語市場(chǎng)的用戶擁有較強(qiáng)消費(fèi)能力，年收入在20萬-100萬區(qū)間的中產(chǎn)家庭占58%。絕 大部分家長(zhǎng)表示每年會(huì)花費(fèi)1萬元以上用于孩子的英語教育。

我想很多人一想到如何通過食療治療失眠的時(shí)候第一個(gè)反應(yīng)一定跟我會(huì)是一樣的那就是購買牛奶，晚上稍微一微熱就是一個(gè)很好的治療失眠的食品了。其實(shí)這么想是對(duì)的，但是如果不正確使用牛奶的話也會(huì)造成相反的效果。接下來簡(jiǎn)單的講一下。

1、牛奶有改善睡眠的效果,牛奶中有兩種促進(jìn)睡眠的成分，一種是色氨酸;另一種是類似嗎啡類物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜作用的成分。對(duì)睡眠有幫助!但說破不道破，牛奶助眠對(duì)于更多人作為暗示作用，因?yàn)槟屈c(diǎn)成分還是很少的，對(duì)于頑固的失眠癥狀，顯然治療作用偏輕。不管怎樣，只要能助眠就好，不需要管是心理作用還是牛奶成分的作用。

2、改善睡眠并不是適合所有人,牛奶中的色氨酸有幫助改善睡眠的效果，但并不是說這就適合所有的人。如果不注意以下這些事情，可能往往還起著相反的效果。因?yàn)槭叩脑虮容^復(fù)雜，我們得先找出具體原因來。如果是因?yàn)榻箲]而導(dǎo)致的失眠，就不太適合。因?yàn)榻箲]睡不著，夜尿偏多，再一杯牛奶下肚，整晚只有不停上廁所的份，這是影響睡眠，談何幫助睡眠!一般睡前喝牛奶就是看重這個(gè)它能改善睡眠，要不然就不建議喝了。因?yàn)榕Ｄ淌菭I養(yǎng)豐富的食品飲品，經(jīng)常睡前喝會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終導(dǎo)致體重增加。

3、晚上喝牛奶的正確方法,因此牛奶助眠也要看個(gè)人適應(yīng)的問題，也需要注意一些方法，比如不要臨睡前喝牛奶，可以提前一兩個(gè)小時(shí)喝，喝之前也可以做輕量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)晚餐的消耗，這樣再喝牛奶就減少導(dǎo)致營養(yǎng)過剩的問題。

上面一共通過三個(gè)小方面講解了一下在我們通過喝牛奶改善睡眠的時(shí)候應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)。我們首先在選擇喝牛奶的時(shí)候應(yīng)該先來確定一下自己的體質(zhì)是否適合喝牛奶從而在進(jìn)行調(diào)整，隨后我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候還應(yīng)該注重時(shí)間的問題。

實(shí)際上，學(xué)生睡眠質(zhì)量不好的事情時(shí)有發(fā)生，在座的各位同學(xué)或者家長(zhǎng)當(dāng)中，有很多人都有過睡眠問題，再看看我們的長(zhǎng)輩親戚們，睡眠質(zhì)量不好的人的數(shù)量就更多了。因?yàn)?，通常情況下，老人的睡眠時(shí)間非常短，第二天起的特別早，然后一直發(fā)呆到天亮，這也是為什么生活中我們需要多花時(shí)間陪陪自家的老人的原因。

那么，睡眠質(zhì)量不好有影響嗎?

答案當(dāng)然是肯定的。如果人們長(zhǎng)期存在著睡眠質(zhì)量問題，每個(gè)人腦里的神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生紊亂，日常在工作的細(xì)胞就得不到充分的時(shí)間去休息，進(jìn)而產(chǎn)生過熱的現(xiàn)象，這也是為什么頭一天沒休息好，第二天人們會(huì)產(chǎn)生頭昏頭暈，一整天沒有精神的原因。所以，一定不能忽視睡眠質(zhì)量不好這個(gè)問題，特別是學(xué)習(xí)任務(wù)重的高中學(xué)生。

睡眠質(zhì)量不好有影響嗎

進(jìn)而，高中學(xué)生應(yīng)該如何提高睡眠質(zhì)量呢?

首先，心態(tài)很重要。有一個(gè)好的心態(tài)是學(xué)習(xí)進(jìn)步的開始，也是成功的必要條件，學(xué)術(shù)教育圈的文章很多次的提到了這一點(diǎn)，感興趣的同學(xué)可以翻看。特別是高中階段的同學(xué)，尤其要放好心態(tài)，對(duì)自己有信心，相信自己一定會(huì)取得好成績(jī)，不要給自己過大的壓力，好好休息。

其次，訂好學(xué)習(xí)計(jì)劃。開頭學(xué)術(shù)教育圈提到的那位阿姨的孩子，看似很認(rèn)真、很努力，實(shí)則丟了西瓜揀芝麻，白天大好的時(shí)間可以學(xué)習(xí)，非要在夜里辛苦熬夜這么一個(gè)小時(shí)，有什么用呢?只要制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，什么時(shí)間段復(fù)習(xí)什么，完全就已經(jīng)足夠了，回到家里就好好洗漱睡覺就可以了。

然后，營養(yǎng)很重要。很多學(xué)生在校期間過著一種很苦的生活，每天也不舍得買肉吃，營養(yǎng)搭配不合理，導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)問題。現(xiàn)在家庭條件都好了，同學(xué)們不要舍不得花錢，葷素搭配，一定要把早飯、午飯、晚飯都吃好，有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，學(xué)習(xí)起來才會(huì)事半功倍。

高中生如何提高睡眠質(zhì)量

最后，睡眠方法有效果。有的同學(xué)睡得早，但存在著睡不著的現(xiàn)象。這種情況下，同學(xué)們可以嘗試著聽一些舒緩的輕音樂，切不可聽一些吵鬧的音樂，把什么想法雜念全都清空，讓身體處于一個(gè)放松的狀態(tài)。只有這樣，才可以很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)然，睡前一定不要喝濃茶啊、咖啡之類的飲料，這樣做只會(huì)讓同學(xué)們更睡不著。

結(jié)論：很多家長(zhǎng)只會(huì)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)問題，較少的關(guān)注睡眠問題，孩子也因此很少與父母談及自己的睡眠問題。其實(shí)，高中階段，孩子的睡眠問題也很重要，睡眠不好，也會(huì)間接的影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。所以，家長(zhǎng)朋友們多多關(guān)注一下孩子的睡眠問題吧。

失眠、脫發(fā)、口腔潰瘍可以說是一個(gè)年代的通病，因?yàn)樯鐣?huì)壓力比較大，工作的節(jié)奏也比較快，造成了人們大部分時(shí)間都處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)。神經(jīng)如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，即使你休息下來，它也沒有那么快放松下來，這也就是造成失眠的主要原因。

現(xiàn)在一般情況下，很多人會(huì)選擇安眠、助眠的藥物，但是這些藥物一般都是含有鎮(zhèn)定的成分，長(zhǎng)期服用，避免不了對(duì)身體有不良影響，所以還是建議物理療法，盡量避免藥物的使用，或者是選取中藥?；蛘咚X之前，自己按揉頸部，這樣可以改善腦部的供血，腦部供血充足，神經(jīng)會(huì)得到營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的感知也會(huì)相比較之下顯得敏感，進(jìn)而改善失眠的癥狀。

還有一種方法，就是健身，其實(shí)現(xiàn)在國家也在提倡全民健身，這不是沒有道理的，健身也就是適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。健身以后，溫水洗個(gè)澡，這個(gè)時(shí)候身體的疲憊感會(huì)非常明顯，緊繃的神經(jīng)也會(huì)相對(duì)放松，也就比較容易入睡了。習(xí)慣性失眠的朋友可以試一試這一方法。

針對(duì)于一部分女性的失眠，可能是身體內(nèi)部原因造成的，這個(gè)時(shí)候可以試試用大棗枸杞熬水喝，其實(shí)這個(gè)可以緩解很多女性疾病，具體原因雖然無法明確解釋，但是經(jīng)臨床證實(shí)，確實(shí)是有一定作用的。

高壓力的工作和生活環(huán)境，長(zhǎng)期壓抑的心理和緊張的情緒，使現(xiàn)在許多人患有失眠的癥狀，越到晚上越精神，心慌睡不著覺。偶爾失眠問題不大，但如果你長(zhǎng)期受失眠的困擾，睡眠質(zhì)量不佳，一定要重視。

那么失眠有哪些危害呢?

晚上是身體休息和放松的時(shí)間，如果受失眠的困擾無法入睡，那么身體得不到好的休息和放松，肯定會(huì)影響第二天的工作和生活，表現(xiàn)出無精打采、昏昏沉沉的狀態(tài)。

如果長(zhǎng)期失眠，那么會(huì)導(dǎo)致人無法集中精力、煩躁不安，從而可能會(huì)導(dǎo)致一系列的身體其他疾病。長(zhǎng)期失眠的患者，由于緊張的情緒和不安的心理一直得不到放松，最嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致精神疾病，比如精神分裂癥等癥狀。

對(duì)失眠患者來說，三種東西有助于睡眠：

1、百香果

這種水果是改善失眠的良方。因?yàn)榘傧愎泻芯哂邪采褡饔玫臓I養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，多吃百香果，可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，加速血液的流通，有助于緩解人緊張的情緒，使身心得到放松。百香果主要被用來治療失眠、頭痛、焦慮等癥狀，它的吃法也有很多，如果你怕麻煩，可以直接用百香果泡水，在睡前喝一杯，益神安寧。

2、核桃

我們都知道，核桃是可以用來補(bǔ)腦的，多吃核桃人會(huì)變得聰明敏捷。核桃更重要的一個(gè)功效就是可以改善睡眠治療、治療失眠。是因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有的鎂元素對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)很有好處，可以起到維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用。多吃核桃有助于人放松身心，擺脫緊張的情緒，緩解焦躁的心理狀況，尤其對(duì)于老年人來說，核桃改善睡眠質(zhì)量的功效更為明顯。核桃的吃法也有很多，可以直接吃、可以泡水喝、可以做菜等等。

3、香蕉

香蕉中也含有大量的鎂元素，多吃可以促進(jìn)人體的放松，且香蕉中含有大量的纖維，多吃可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的工作。

4、百合干

百合干同樣也是治療失眠、改善睡眠質(zhì)量的“良藥”。百香果對(duì)腦神經(jīng)有一定的保護(hù)作用，百香果可以用來熬粥、或者泡茶喝均可

以上所說的都是食療方法，如果你長(zhǎng)期受失眠困擾，失眠治療很嚴(yán)重，還是要及時(shí)到醫(yī)院就診為好，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，積極配合治療，同時(shí)，再配合上面所說的四種治療失眠的好食材，一定會(huì)有所改善。