四百米障礙訓練器材軍事訓練器材雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。最后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側。

雙杠練習方法；
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。D、訓練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
適用于家庭健身學校鍛煉?！　∨璧念伾M量選擇顏色深暗些的，與花色形成對比。盆上最好不要有花的裝飾，若想要栽種懸崖式盆景，可選擇深千筒盆，若要栽種露根式，可選用橢圓形淺盆。用土杜鵑花用土要想杜鵑花枝干生長粗壯有力，宜選用肥沃而疏松的腐葉土或松林中的山土。金屬表面：雖然價格便宜單杠廠家

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