瑜伽注意事項(xiàng)：有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺到惡心的~所以要空腹。實(shí)在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。因?yàn)槿绻鐾炅诉\(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話會(huì)引起胃部的不適!會(huì)引發(fā)胃部不適，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬別馬上吃飯)那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過了31分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對(duì)你的身體有好處哦!來月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時(shí)候前三天要休息，之后呢再做一些簡單的動(dòng)作)如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻€(gè)月是不穩(wěn)定期，過了三個(gè)月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動(dòng)作適合你。5.別帶太多的飾品。不要把你可愛的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項(xiàng)鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會(huì)增加你的束縛，

什么都不要帶!我的會(huì)員上課之前我會(huì)看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，瑜伽瘦身圖片，你的汗是出了，可是排不出去你會(huì)得濕診的!所以不建議!

技巧及注意事項(xiàng)：

雙腿上抬時(shí)，瘦身瑜伽班，腹部一定要保持收緊狀態(tài)，通過并攏膝蓋及收緊大腿肌肉來給雙腿以力量；將雙腳抬離地面時(shí)，身體所有的重量都應(yīng)轉(zhuǎn)移到雙臂，只留一點(diǎn)重量在頭部；成功倒立后，

繼續(xù)保持腹部、臀部向內(nèi)收緊，注意力轉(zhuǎn)移到身體的腹部和臀部，雙腿向兩側(cè)打開時(shí)，保持好身體的平衡。

雙腿向兩側(cè)分開時(shí)，一前一后并不能保證身體的中心保持穩(wěn)固不動(dòng)，這樣不規(guī)則的姿勢極易造成身體失去平衡，脊椎受損。同時(shí)腿部也不能均勻拉伸，容易導(dǎo)致形成不良腿型。

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