湖南湘潭三人協(xié)作攀登架雙杠于1896年被列為奧運會比賽項目是男子競技體操項目之一。金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。一套典型的雙杠動作包括在支撐位置、倒立位置和掛臂位置的轉(zhuǎn)換；運動員要在這些位置做擺動，擺越、屈伸、弧形擺動、回環(huán)、空翻和靜止等動作。最后，整套動作的下法要求必須站在杠的一側(cè)。

雙杠練習(xí)方法；
A、重點鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)?。C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。D、訓(xùn)練要點：動作要緩慢進行，不要借身體的振擺助力完成動作；撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓(xùn)練強度可在腰間負(fù)重練習(xí)。
適用于家庭健身學(xué)校鍛煉?！　　皺M沙漁港成立之初是為本地的漁業(yè)建造一處加工廠，但是上海本地的漁業(yè)受捕撈季度的限制，供應(yīng)不太穩(wěn)定，所以我們決定建一條三文魚加工生產(chǎn)線?！崩钪蛆i說。上海盒成（Hi-Chain）總經(jīng)理李智鵬“在中國，大部分的三文魚加工都是手工完成的，我先前工作的工廠就是這樣，而且規(guī)模很小，我想做得更大，做得更好。 雙杠參數(shù)：杠面材料：加強型優(yōu)質(zhì)尼龍纖維杠面，內(nèi)芯28MM彈簧鋼，高強度抗老化塑料顆粒， 吸收水份不易打滑，杠面重量36KG每付。杠面長：3.5M，杠面直徑40毫米*50毫米的卵形，外表為尼龍塑料顆粒注塑而成.不怕陽光暴曬。立柱：外管直徑4.2CM，厚3MM，升降桿直徑為28MM的冷拔鋼，強度高，間隙小。槽鋼底座：厚度為3.5MM，尺寸：2.8米*1.2米5*10cm槽鋼，杠面可調(diào)寬度：45-55CM 杠面可調(diào)高度：1.2-1.6米。底座整體尺寸長：2.8M，寬1.2M，總重量為145KG授予[免檢產(chǎn)品]等多項榮譽保持正確的姿態(tài)

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