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	絲瓜：能起到?jīng)鲅舛?、通?jīng)絡、利血脈的效果，還能疏通乳腺，促進下奶。
	蓮藕：富含蛋白質及鈣、磷、鐵等礦物質，是新媽媽產(chǎn)后下奶佳品。
	木瓜：含有的凝乳酶有通乳、催乳的作用，特別適合少乳。乳汁不下、乳房脹痛的新媽媽食用。
	鯽魚：所含的蛋白質優(yōu)質齊全，鈣、磷、鉀、鎂等含量高，有健脾利胃、活血通絡的功效，自古以來就是產(chǎn)后的補益佳品。
	豬蹄：豬蹄富含蛋白質，能有效促進乳汁分泌，提升乳汁質量。建議將脂肪較多的地方去除后烹制，或撇去油脂再食用。
	可以喝些催乳湯
	一般產(chǎn)后第4天，媽媽開始正式分泌乳汁了。也有的會稍晚些。開始泌乳后，新媽媽可適當多喝點湯，但要將湯內的浮油去除。以免攝入過多脂肪而阻塞乳腺管。另外，過早進食太多的脂肪也會使乳汁內脂肪含量過高，易引起寶寶腹瀉。
	飲食以清淡不油膩為主
	媽媽的消化功能還沒有安全恢復，所以飲食應以清淡不油膩為主，不宜大補。因為產(chǎn)褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，新媽媽食欲欠佳，這時若大量進食過于油膩的食物反而使身體難以接受，引起消化不良、吸收不良。因此飲食一定要清淡、易消化，不要過于油膩。
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知母月子會所是鄭州高新區(qū)一家專業(yè)的母嬰健康管理機構，在傳統(tǒng)中醫(yī)產(chǎn)后調理的基礎上，融入了現(xiàn)代醫(yī)學、心理學、營養(yǎng)學、護理學等綜合學科的知識，擁有產(chǎn)科、兒科、中醫(yī)、營養(yǎng)、護理等方面的專家團隊，使媽媽和寶寶在月子期間得到更科學、更全面的指導和護理。知母月子會所，以“中醫(yī)藥膳”調理產(chǎn)后身體為己任，全力支持母乳哺育，幫助媽媽在產(chǎn)后坐月子期間快速修復好身材。會所位于瑞達路翠竹街，緊鄰鄭州市中心醫(yī)院高新區(qū)醫(yī)院，環(huán)境溫馨舒適，適合靜養(yǎng)調理；美容、康復、嬰兒游泳等功能配套齊全；護理人員皆具備專業(yè)資質，并以高標準的科學護理，確保每一位媽媽和寶寶的健康。中醫(yī)養(yǎng)月子，幸福三代人。在這里，我們讓產(chǎn)后媽媽美麗重生，為初生寶寶構筑生命健康基石。