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    夏天,一家三口的7日不重樣早餐,營養(yǎng)又管飽,做法都不難。一日三餐,早餐為重要,它所提供的能量可以占到全天的30%,所以我們不僅要好好待早餐,還要吃的有營養(yǎng)健康才行。所以為大家推薦的是我家一周的中式早餐吃法了。為關(guān)鍵的還是一頓美味的早餐,是離不開這四個要的,它們分別是碳水主食、奶制品、果蔬和蛋白質(zhì)。
    再來分蝦餃回收別簡單的說下這四要的主要作用。碳水主食,可以提供滿滿的熱量,這樣一來工作一上午不至于早早的餓了。奶制品,可以補充人體所需要的各種維生和提高。果蔬,有著豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,防止。蛋白質(zhì),一般可以選擇肉類、蛋類、豆類的其中一項食物,不僅營養(yǎng)高,還可以補充蛋白質(zhì)。掌握這4要,輕松做營養(yǎng)早餐,學(xué)會了再也不用買著吃了,特香。后跟我一起看看我家一周的早餐都吃了些什么吧!
    天:奶粉、白煮蛋、蔥油餅、青椒炒胡蘿卜絲、黃瓜、雪梨、小番茄



    家人喝純奶粉會上火,所以都是選擇沖泡奶冷凍雞丁回收粉。蔥油餅也是我家早餐必備的一主食了,做法簡單省事又好吃。只需把面粉、鹽、水混合面團,搟成圓餅狀,折疊幾次后,撒上蔥花碎、鹽、食用油、再次折疊起來,搟成圓餅胚,在鍋中煎熟好了。
    第楓糖漿回收天:豆腐腦、雞蛋餅、小番茄、白煮蛋
    豆腐腦我家隔三差五都會做一次,每次都是買上3人份的豆?jié){,在鍋中煮開后加入內(nèi)脂粉,攪拌成豆腐腦好了,食用的可以做成咸味的,也可以做成甜味的,我家一般以甜味的為主。
    第三天:小米粥、水煮鵪鶉蛋、咸粽子、青椒炒杏鮑菇、荔枝
    小米粥養(yǎng)胃,所以也是我家餐桌上不可缺好的一粥了。端午節(jié)冷凍罐頭回收包了好多粽子沒吃完,所以早餐的主食有時候以它為主了。



    第四天:奶粉、土豆絲餅、黃瓜、鵪鶉蛋
    土豆絲餅可以當作菜也可以當作主食,所以有了它早餐更為簡單快手了。做法只需乳清蛋白回收把土豆切絲加入面粉、鹽、水混合,在鍋中煎熟好了。鵪鶉蛋也蠻吃的,我家都是和白煮蛋交替著食用。
    第五天:綠豆粥、肉餅、紅心火龍果、白煮蛋
    進入夏天以后天氣是越來越炎熱了,所以我家會時不時的煮上些綠豆粥備著,可以清熱解暑。主食是肉餅,是用餃子皮包上肉餡做成的。好吃又有營養(yǎng)。
    第六天:燕麥紅棗粥、杏子、雞蛋餅、酸奶火龍果
    腦髓回收燕麥是不錯的粗糧,不僅可以泡奶粉食用,還可以煮粥,也是個不錯的選擇呢。水果選擇的是紅心火龍果,不僅是因為它好吃,主要還是它膳食纖維比較高,可以促進腸胃的蠕動。
    冷凍鴿子蛋回收第七天:蒸卷餅、黑米紅棗粥、橙子、白煮蛋、西葫蘆炒番茄
    黑米紅棗粥是一養(yǎng)胃的的粥,做起來也比較省事。炒菜呢,這次選擇了西葫蘆番茄,比較開胃有食欲,蠻適合夏天食用的。
    步驟1
    如冷凍牛肉丸回收圖備料。
    步驟2
    酸奶和糖粉腦髓回收攪拌均勻。
    步驟3
    吉利丁先在奶粉中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。
    步驟4
    加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
    步驟5
    安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度,會有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更容易打發(fā)。
    步驟6
    將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
    步驟7
    取兩個小碗,色和黃色綠茶回收分別與適量蝦醬回收慕斯混合。
    步驟8
    如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
    步驟9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。



    步肉桂粉回收驟10
    倒入肥腸回收2/3慕斯后,再放入叉燒醬回收一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
    步驟11
    放入冰箱冷凍一宿或8小時以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風(fēng)機吹下四周模具,加速脫模。
    步驟12
    這是脫模后的效果。
    步驟13
    黑巧克力與安佳奶粉混合,水浴至融化。
    步驟14
    巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
    步驟15
    小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請冷藏放置。  天氣越來越熱,家里面的小孩and大人都失去了胃口不想吃飯,為大家分享6超適合夏天的解饞小點心,原料糊拌好后上鍋不用管了,簡單易上手,做出來的口感比蛋糕還好,關(guān)鍵是營養(yǎng)好吃,還不上火!趕緊學(xué)會做給家人吃吧~!
    01酸甜開胃的蔓越莓涼糕!
    食材準備:雞蛋2個、奶粉或酸奶250ml、面粉150克、蔓越莓適量;
    羊腸回收 做法步驟:
    1碗里打入2個雞蛋,攪散,攪勻后加入奶粉,然后篩入面粉,攪拌至順滑無顆粒的可流動面糊。
    2取一長方形容器,底部鋪上油紙或者刷一層油(便于脫模),然后將面糊過篩進來,表面撒上切好的蔓越莓干,蓋上一次保鮮膜,扎幾個孔。
    3水開后上鍋蒸,中火25分鐘,關(guān)火燜5分鐘,常溫放涼后,脫模切塊,放冰箱冷藏一會即可開吃啦。
    02紅初榨橄欖油回收糖發(fā)糕!
    所需食材:紅糖150克、溫水240克、低筋面粉300克、泡打粉6克、蔓越莓干20克、烘焙紙杯8個。
    制作步驟:紅糖加入溫水化開,加入低筋面粉混合成面糊。加入泡打粉拌均勻,倒入紙杯八分滿,放上蔓越莓干或蜜豆,不用醒發(fā),涼水上鍋。水開蒸20分鐘出鍋即可!
    03蜂蜜糯米糕
    食材準備:糯米1000g、蔓越莓干200g、細砂糖50g、葡干少許、芒果干少許、葵花籽仁少許、蜂蜜水少許;
    做法步驟:
    1糯米洗凈后,放入清水中浸泡2小時,200g蔓越莓干用熱水泡軟備用。
    2泡好的糯米,放入燒開水的蒸鍋中,大火蒸至20分鐘左右,蒸至完全熟透。取出,并趁熱加入白糖,用勺子壓成泥
    4將泡好的蔓越莓,放入燒開水的鍋中,大火蒸10分鐘,蒸熟后同樣壓成泥。
    5取一9寸方盤,底部和四周墊油紙,在底部鋪一半糯米飯泥。再鋪一層蔓越莓泥。后頂層鋪上糯米飯泥并抹平,撒上各種你喜歡的堅果(葡干,葵花籽芒果干等等)
    6后刷一層蜂蜜水,放入冰箱冷藏后切塊即可食用。
    04老北京奶酪!
    食材準備:純奶粉400ml、米酒或米酒汁200ml、白砂糖40g、干果適量(奶粉米酒的比例為2:1);
    做法步驟冷凍板筋回收:
    1米酒過濾出米酒汁,純奶粉加白砂糖在鍋中煮至起小氣泡關(guān)火。
    2稍冷卻下,加入米酒汁。攪拌均勻。
    3倒入容器里,用保鮮膜封上,用牙簽扎上幾個孔。
    4上鍋蒸,大火燒開后,轉(zhuǎn)中小火20分鐘,取出放冰箱冷藏2小時,撒上干果。
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    5無需蛋清蛋黃分離的電飯煲蛋糕!
    食材準備:雞蛋5個、低筋面粉120g、細砂糖:100g、奶粉60ml、泡打粉:12g、吉士粉5g(沒有可不放)、油:適量;
    做法步驟:
    1無油無水的碗里打入常溫雞蛋,加入白糖,兩滴白醋或檸檬,打蛋器朝一個方向攪拌,打成發(fā)白的泡沫狀(約15分左右)
    2篩入面粉、吉士粉(穩(wěn)定蛋糊增加風(fēng)味,沒有可不放)、泡打粉和奶粉,翻拌均勻,千萬不要再像打發(fā)雞蛋一樣朝一個方向攪,會消泡的,是一上一下的翻拌。
    3元貝回收電飯煲內(nèi)膽里均勻地刷一層油,然后將拌好的面粉倒入,再把電飯煲在桌布上摔兩子下,震掉里面的氣泡,啟動電飯煲的蛋糕鍵(或按下煮飯鍵),然后等待了。
    6蒸出來的電飯煲版布朗尼!
    食材準備:黑巧克力:60g、黃油:30g、面粉:30g、雞蛋1個、糖粉35g、核桃:適量;
    做法步驟:
    1黃油隔水融化后,加巧克力攪拌到均勻細滑糊狀。
    2將雞蛋打散,加入糖粉攪成糖蛋液后,緩緩倒入巧克力糊中。
    3攪拌均勻后,篩入面粉,拌成濃稠糊狀后,倒入烤過的核桃仁;
    4在電飯煲底部鋪錫紙,布朗尼糊倒錫紙上,蓋蓋,按下煮飯鍵;
    5跳起后等待10分鐘,再按下煮飯鍵,跳起后再等8分鐘即可~

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