這個(gè)器械主要鍛煉的是我們的肱四頭肌，能夠有效的增強(qiáng)我們腿部前側(cè)的肌肉，是一個(gè)基礎(chǔ)性的腿部鍛煉動(dòng)作。因?yàn)殡潘念^肌是我們身體最重要，是鍛煉時(shí)必須要練到的肌肉，能夠有效的增強(qiáng)腿部力量，以及讓我們完成其它動(dòng)作時(shí)能夠更好的完成，所以我們需要認(rèn)真完成這個(gè)動(dòng)作。同時(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們鍛煉臀部肌肉也有一定的效果。
倒蹬機(jī)做腿舉的重量一般是在自身體重的兩倍到三倍左右，腿舉是最古老、最重要的力量項(xiàng)目之一，提高伸膝力量、增大股四頭肌圍度的有效方法，曾經(jīng)一度被作為極限力量的象征。它也是一項(xiàng)有效的全身力量練習(xí)，能提高全身各部位力量和肌肉。腿舉機(jī)重量怎么算?在那里放置的有多重就有多少重量了。腿舉的基本動(dòng)作模式是采取坐姿或臥姿，通過伸膝發(fā)力，將重物向上方、前上方或正前方蹬起。
 倒蹬機(jī)正確使用方法在使用倒蹬機(jī)時(shí)，我們一開始需要斜靠在倒蹬機(jī)的長板上，此時(shí)我們的腿部向前屈膝，讓我們的腳能夠靠在倒蹬機(jī)的擋板上。腳的放置方式有多種，標(biāo)準(zhǔn)的是放在擋板正中間，我們也可以選擇正中偏上或是偏下，兩只腳的距離可以選擇寬距或者窄距。腳的放置位置不同，自然起到的鍛煉效果也是有所差異的。此時(shí)我們選擇好腳的放置位置，這時(shí)候我們腿部向前發(fā)力，能夠讓我們的腿伸直。然后再慢慢回收動(dòng)作，直到我們的腿部回到自然放松的狀態(tài)。一次完成30個(gè)蹬腿動(dòng)作。
 使用倒蹬機(jī)需要注意什么
我們在使用倒蹬機(jī)練臀過程中，一定要保證自己的身體處于平衡的狀態(tài)，身體不能向兩側(cè)傾斜，否則很容易受傷。尤其是我們的腿部在向前蹬的同時(shí)，需要平行往前推，不能向兩側(cè)打開雙腿或是向內(nèi)側(cè)夾緊腿部，否則我們的腿部很容易拉傷。同樣只有動(dòng)作到位才能夠起到有效的鍛煉效果。

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                          動(dòng)感單車

與普通健身車相比，磁控健身車由于磨損小，用力均勻，比較耐用，家庭健身也比較常用磁控健身車。它已經(jīng)成為家庭選購的熱門健身器材之一。它的運(yùn)動(dòng)原理是通過磁控輪來控制阻力，從而達(dá)到調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的目的。
此外，聯(lián)合了音樂、視覺后果等風(fēng)行元素的室內(nèi)自行車，臨時(shí)應(yīng)用的話能夠起到強(qiáng)身健體、減肥塑身等后果，深受青年人的愛好，已成為家庭健身必不可少的項(xiàng)目。
      

                          皮帶單車
專業(yè)級(jí)真實(shí)模擬公路騎行和姿勢
真實(shí)感更強(qiáng)源于自行車，感受震動(dòng)與室內(nèi)單車相連的體驗(yàn)
新一代傳動(dòng)系統(tǒng)，無需調(diào)整且不會(huì)打滑
更靜音減少蹬踏活動(dòng)發(fā)出的聲音和震動(dòng)
超值更耐用