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關(guān)于“睡”的一些誤區(qū)：

1打呼嚕別當(dāng)睡得香

呼嚕響并非是睡得香、睡得深的表現(xiàn)，實(shí)際上可能是血壓高、心腦血管疾病及夜間猝死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

如果鼾聲很大、很不規(guī)律，并且白天十分疲倦，甚至不自覺(jué)地打盹，這些很可能就是睡眠呼吸暫停綜合征的征兆，要及時(shí)就醫(yī)。

2睡前小酌不能幫助睡眠

很多人認(rèn)為睡前小酌，能夠幫助睡眠，這是個(gè)錯(cuò)誤觀念。

酒精進(jìn)入人體后，先是引起中shu神經(jīng)興奮，隨著酒精濃度的升高，又會(huì)使中shu神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡，很多人認(rèn)為這就達(dá)到幫助睡眠效果了。事實(shí)上，這是中shu神經(jīng)受損害的一種表現(xiàn)，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人有害無(wú)益。

3周末補(bǔ)覺(jué)越睡越累

平時(shí)加班熬夜，指望周末可以補(bǔ)回睡眠，這種想法是片面的。

長(zhǎng)期剝奪睡眠，會(huì)造成體力透支、免yi力下降，體質(zhì)越來(lái)越差。睡眠過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是周末睡多了反而感覺(jué)很疲倦的原因。

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拔罐和罐頭療法：走罐頭意味著罐頭扣在皮膚上后用一只手或兩只手握住罐頭，按下時(shí)將其輕輕抬起，推動(dòng)并拉動(dòng)罐頭上的罐頭。您可以向一個(gè)方向移動(dòng)，也可以來(lái)回移動(dòng)。這將護(hù)理多個(gè)部分。在行走時(shí)，應(yīng)注意水箱和水箱口部分，如甘油，凡士林，刮油等，以防止在取出水箱時(shí)皮膚被拉扯。

服用罐頭的要領(lǐng)：用一只手將竹罐傾斜到一邊，一只手用指尖按壓皮膚，讓空氣通過(guò)間隙進(jìn)入罐頭，使罐頭與皮膚分離，然后慢慢取出罐頭（拿罐頭時(shí)不要轉(zhuǎn)動(dòng)罐頭）身體和強(qiáng)制拉力）。

拔罐時(shí)間：拔罐時(shí)間應(yīng)根據(jù)年齡，身體狀況，性別和疾病嚴(yán)重程度而定。一般拔罐時(shí)間為10至15分鐘。通常，病情輕微或感覺(jué)（下肢的麻木）很短。

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砭石刮痧時(shí)，應(yīng)了解刮痧的注意事項(xiàng)。刮痧的注意事項(xiàng)很多，應(yīng)選擇環(huán)境，手法要適當(dāng)，還要掌握刮拭的時(shí)間以下為刮痧的基本注意事項(xiàng)：

一、刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)和注意保暖 刮痧時(shí)應(yīng)避風(fēng)，注意保暖。室溫較低時(shí)應(yīng)盡量減少暴露部位，夏季高溫時(shí)不可在電扇處或有對(duì)流風(fēng)處刮痧。因刮痧時(shí)皮膚汗孔開(kāi)泄，如遇寒氣之邪，邪氣可通過(guò)開(kāi)泄的毛孔直接侵入人體，不但影響刮痧的效果，還會(huì)因感受寒氣引發(fā)新的疾病。 二、刮痧后飲熱水一杯 刮痧使汗孔開(kāi)泄，邪氣外排，要消耗部分體內(nèi)的津液，刮痧后飲熱水一杯，不但可以補(bǔ)充消耗部分，還能促進(jìn)代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

三、刮痧后洗浴的時(shí)間 刮痧后，為避免風(fēng)han之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復(fù)原狀后洗浴，一般約3小時(shí)左右。但在洗浴過(guò)程中，水漬未干時(shí)，可以刮痧。因洗浴時(shí)毛孔微微開(kāi)泄，此時(shí)刮痧用時(shí)少，效果顯著，但應(yīng)注意保暖。

四、不同種類(lèi)的皮膚狀況刮拭方法 皮膚不適患者，如皮損處干燥、無(wú)發(fā)炎、滲液、潰爛者，可直接在皮損處刮拭，皮膚及皮下無(wú)痛性的良性結(jié)節(jié)部位亦可直接刮拭。如皮損處有化膿性狀況、滲液潰爛的，以及急性發(fā)炎出現(xiàn)腫、熱、痛者，不可在皮損處或發(fā)炎局部直接刮拭，可在皮損處周?chē)问谩?/span>

五、刮痧前后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。 酒后刮痧容易過(guò)敏，應(yīng)在飲酒2小時(shí)之后再刮痧。

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