舉重護具之重訓腰帶

多數(shù)的舉重腰帶材質(zhì)都相當厚實（常見4寸厚），主要是要維持**穩(wěn)定，提供軀干更多的支撐力，這對做大重量訓練的人來說，是常見輔助器材，也是個重要的保護工具。

  較常見的是后寬前窄的設計，后寬是提供下背穩(wěn)定，前窄主要是有扣環(huán)方便你扣住，浙江舉重護具訂做。當然，隨著訓練動作復雜，過程中腰帶多少會滑動，所以在訓練前幾乎都要再做調(diào)整，很難一系到底。

  如果在可負荷的重量范圍，盡量讓身體去學習如何穩(wěn)定、**要怎么繃緊、呼吸要怎麼搭配。到了訓練后期，強度漸高時，即可尋求護具幫忙，一方面為自己系上安全，另一方面也能放心地追求較佳的力量表現(xiàn)。

  深蹲肩墊

健身房內(nèi)使用杠鈴的人很多，難免會留一下一些汗?jié)n或是細菌，若你是膚質(zhì)較敏感的人，浙江舉重護具訂做，浙江舉重護具訂做，可能會在使用后出現(xiàn)過敏癥狀。特別是做背負式深蹲，斜方直接跟杠鈴接觸，不管是刻紋形成的摩擦或是皮膚過敏，都可能造成不適感。

  這時候加上海綿肩墊，可以避免跟杠鈴直接接觸，但比較可惜的是，這種作法可能也無形中加給脖子壓力，所以有些人可能會改用自己的毛巾墊著，也不失為一個好方法。

舉重護具之舉重皮帶-相關優(yōu)點

用舉重皮帶能預防腰傷和膝傷：1.訓練中，舉重皮帶能有效的防止腰部受傷，首先要養(yǎng)成訓練中系腰帶的良好習慣。2.任何訓練前都要充分熱身，不要怕影響沖擊個人紀錄，重量要逐漸加大，以便肌肉適應。訓練時必須使用舉重皮帶，很多人老想沖擊紀錄，在訓練中沒戴上舉重皮帶直接就用很大的重量練，結果就傷了。3.腰部要充分伸展，系舉重皮帶要適中，不能太死也不能太靈活。腰、膝、頸、肩、肘、腕關節(jié)不管練什么都要伸展一便，加快血液流動，緩解疲勞。

舉重護具之舉重皮帶-作用

防護用具舉重皮帶是一個身體防護用具，是為了保護腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因為舉重有時會舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能比較大發(fā)揮出來，以使全部力量用來舉起杠鈴。便于發(fā)力體育學認為所有的力量源于腹肌，你看中國的氣功傳統(tǒng)也是系著寬大的腰帶，便于發(fā)力，人在干比較耗體力的作業(yè)時，往往先緊緊腰帶就是這個道理，另外對身體也有保護作用。1、保護腰椎，避免受傷。2、束緊腰部肌肉，可以在一定程度上起到容易使力的作用。舉重對腰帶的寬度是有嚴格要求的，不得寬于10厘米。帶與不帶大多是運動員的個人習慣，不過，腰部有傷的運動員肯定是要帶的。

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