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    7月,堅(jiān)持每天來一碗這“清腸湯”,不到10天,衣服穿回S碼。昨天晚上,老婆終于說自己成功了,第天早上,老婆試了很多衣服,都說衣服大了一號,穿出去,感覺自己像沒的,沒有辦法,只好給老婆買新衣服了。而老婆成功只花了10天,在這10天里,老婆每天有氧運(yùn)動1小時,然后吃一些食物,輕松減掉了多余的油脂,在這10天里,我跟著老婆做同樣的運(yùn)動,冷凍箭魚回收吃同樣的食物,也了2斤。而羊回收老婆每天晚上都用牛奶和香蕉一起煮,然后配上一點(diǎn)燕麥,煮熟后,吃上一小碗。她說,牛奶香蕉是天生一,每天晚上吃一點(diǎn)它,隔天能排出黑宿便,堅(jiān)持了10天,衣服穿回S碼。所以香蕉牛奶是天然的清腸湯!
    牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,這2種物質(zhì)能為人體提供大量的能量,減少食物的攝入量。而香蕉中含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生A、核黃等等物質(zhì),這些物質(zhì)既能潤腸通便,還能給人體提供充足的能量。我們只吃了一點(diǎn)點(diǎn)牛奶和香蕉后,能感覺飽腹感,這樣能減少其他食物的攝入量,從而起到的效果。為了更好的,我還會加一些燕麥,燕麥含有的膳食纖維更多,膳食纖維通過腸道時,能刮走我們腸道中的油脂,排出腸道中的黑宿便,加快,所以大家需要的,可以嘗試吃一些牛奶香蕉燕麥粥。接下來把這道粥的做法分享給大家!
    食材準(zhǔn)備:香蕉100克(約1個)、牛奶200ml、燕麥30克、水100克。
    1先將香蕉剝皮,然后用小刀將香蕉切成小碎末備用,香蕉不要切米粥回收的太早,否則香蕉會發(fā)黑的,煮出來的湯也會發(fā)黑!



    2鍋中放入牛奶和水,等水煮開后,放入香蕉,大火將水煮開,然后改小火煮5分鐘,直到香蕉融入到牛奶中即可。
    3接著將將燕麥放入到牛奶中,大火煮1分鐘,即可起鍋食用。煮燕麥的時,一定要一邊煮一邊攪拌,防止糊鍋!
    1煮香蕉時,每一分鐘需要攪拌一下鍋,因?yàn)橄憬逗苋菀缀祝徊恍⌒?,香蕉糊了,煮牛奶香蕉燕麥粥時,好不要離開鍋,有時間大家扯面回收晚10秒中攪拌,香蕉都冷凍叉燒肉回收有可能糊!
    2牛奶香蕉燕麥粥時,燕麥不要給的太多,燕麥給多了,會吸收很多牛奶,導(dǎo)致煮出來的牛奶香蕉燕麥粥非常糊,有點(diǎn)吞咽不下去的。
    牛奶和“它”是天生一,每天吃一碗,堅(jiān)持10天,衣服穿回S碼!牛奶香蕉燕麥粥是一非常好的美食,非常適合人士食用,男女都有效!您時吃過牛奶香蕉燕麥粥嗎?認(rèn)為牛奶香蕉燕麥粥能嗎?歡迎大家在下方評論留言,讓我們一起來討論,一起來向您學(xué)習(xí),在此我衷心感謝大家的“每一個點(diǎn)蟹肉回收贊,每一個評論”,后續(xù)我還會教大家特色美食。
    步驟1
    如冷凍牛肉丸回收圖備料。
    步驟2
    酸奶和糖粉腦髓回收攪拌均勻。
    步驟3
    吉利丁先在牛奶中泡軟,在移至鍋中、小火攪拌至吉利丁融化,稍冷卻后倒入步驟。



    步驟4



    加入幾滴檸檬汁攪拌均勻,之后放入冰箱冷藏3-5分鐘至稍微粘稠。
    步驟5
    安佳淡奶油打發(fā)至六分發(fā),做慕斯的淡奶油不要打發(fā)過度,會有很多氣泡,淡奶油提前冷凍3-5分鐘更容易打發(fā)。
    步驟6
    將淡奶油倒入步驟四,慕斯制成了。
    步驟7
    取兩個小碗,色和黃色綠茶回收分別與適量蝦醬回收慕斯混合。
    步驟8
    如圖填入色塊,用一次裱花袋作比較方便。
    步驟9
    倒入1/3慕斯后,放片蛋糕片,蛋糕片一定要比模具小一圈。
    步肉桂粉回收驟10
    倒入肥腸回收2/3慕斯后,再放入叉燒醬回收一片蛋糕片做底,基本主體做好了。
    步驟11
    放入冰箱冷凍一宿或8小時以上,取出后可以靜置脫模,也可以用吹風(fēng)機(jī)吹下四周模具,加速脫模。
    步驟12
    這是脫模后的效果。
    步驟13
    黑巧克力與安佳牛奶混合,水浴至融化。
    步驟14
    巧克力用裱花袋裝好,擠在小貓的眼睛和胡子上。
    步驟15
    小Kitty貓做好^0^~夏天炎熱,適合吃一些冰涼的慕斯,如果不吃請冷藏放置?! ∨D?,一直是世人公認(rèn)的補(bǔ)鈣食品,但人們在一邊飲用牛奶的同時,一邊又它的營養(yǎng)價(jià)值、食用方式、挑選方法充滿著各種疑惑。
    1牛奶除了補(bǔ)鈣,還有啥用?
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    疑問:“我喝牛奶容易拉肚子,但我媽卻經(jīng)常逼著我喝,說是可以補(bǔ)鈣。吃鈣片也可以補(bǔ)鈣,我為啥非要喝牛奶呢?”
    解讀:第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科高級營養(yǎng)師劉莉表示,一般來說,提倡成年人每人每天喝400~500毫升牛奶,可分早晚飲用。雖然吃鈣片可以補(bǔ)鈣,但牛奶的優(yōu)勢在于,它除了富含鈣以外,還天然存在一種能夠促進(jìn)鈣吸辣椒回收的生理活物質(zhì)——肽類,因此喝牛奶比吃鈣片的補(bǔ)鈣效果更好。同時,牛奶中還含有許多有益人體的營養(yǎng)成分,比如蛋白質(zhì),多種維生,鐵、鋅、硒等礦物質(zhì),這些成分都有助于增強(qiáng)人體,而吃鈣片只能補(bǔ)充鈣。于喝牛奶易脹氣、腹瀉等乳糖不耐受人群,建議不要空腹喝牛奶,應(yīng)和饅頭、包子等主食搭配食用,或選擇脫乳糖牛奶或牛奶。
    2保質(zhì)期越短的牛奶越營養(yǎng)?
    疑問:“在超市里買牛奶,發(fā)現(xiàn)有的保質(zhì)期是3天,有的是7天,有的保質(zhì)期甚至更長。保質(zhì)期越短的牛奶,是不是營養(yǎng)也越好呢?”
    解讀:鮮牛奶水分含量高,營養(yǎng)種類齊全,十分有利于微生物生長繁殖,因此必須經(jīng)嚴(yán)格后方可食用。由于方式不同,牛奶中營養(yǎng)流失程度也會不同。其中,巴氏法可以大程度地保存牛奶中的營養(yǎng)成分,保質(zhì)期通常只有3天左右。經(jīng)高溫、高壓的牛奶,營養(yǎng)被破壞得多一些,保質(zhì)期也會長一些。因此,保質(zhì)期短的牛奶,營養(yǎng)價(jià)值自然更高。
    此外,辨別一乳制品的營養(yǎng)價(jià)值還可看其營養(yǎng)標(biāo)簽。我國《食品標(biāo)準(zhǔn)預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》要求,預(yù)包裝食品應(yīng)當(dāng)在標(biāo)簽上強(qiáng)制標(biāo)示4種營養(yǎng)成分和能量(“4+1”)含量值及其占營養(yǎng)參考值百分比,“4”是指核心營養(yǎng),即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉垃圾回收,“1”是指能量。劉莉指出,牛奶來說,通常蛋白質(zhì)一欄的營養(yǎng)參考值百分比越高,那么這一乳制品的營養(yǎng)價(jià)值越好。
    3牛奶加熱形成的膜是脂肪?
    疑問:“牛奶加熱后,上面都會形成一層薄薄的膜,聽說這層膜是脂肪,我膽固醇偏高,是不是應(yīng)該把它去掉再飲用?”
    解讀:這層膜的確是牛奶中的脂肪,有一烤肉醬回收種特殊的香味,但含熱量很高,膽固醇偏高、血脂高的人建議將其去除。此外,還有一部分人食用奶脂后容易腹瀉,也建議撇去后再飲用。劉莉提倡老年人、腹瀉病人飲用脫脂奶或半脫脂奶,但建議嬰幼兒及青少年盡量飲用全脂奶。
    4牛奶涼喝比熱飲更有營養(yǎng)
    疑問:“經(jīng)常看電視都會發(fā)現(xiàn),外國人常常取出冷藏的牛奶直接飲用,而冷凍鮐魚回收我們都習(xí)慣了加熱后再喝,哪種方式更營養(yǎng)呢?”
    解讀:鮮奶自然要煮沸煮透后飲用更,但如果是一用巴氏法后的牛奶,那么不加熱、涼著喝的飲用方式是好的。因?yàn)榧訜釙茐呐D讨泻械木S生A,維生B1、B2等多種維生及其他營養(yǎng)。但要注意,冷牛奶易造成胃腸痙攣、胃部不適而導(dǎo)致腹瀉,所以也不必勉強(qiáng)自己飲用,失掉的維生還可通過食用其他蔬果補(bǔ)充回來。
    5用牛奶煮蛋花,有損營養(yǎng)?
    疑問:“早上時間匆忙,為了省事,我常常一邊煮牛奶,一邊調(diào)雞蛋,然后用沸騰的牛奶來煮蛋花,不知這種是否合理?”
    解讀:劉莉提醒,這種吃法不可取。因?yàn)樵谝煌訜岬倪^程中,雞蛋和牛奶中的某些營養(yǎng)成分會相互反應(yīng),使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值下降。同時,現(xiàn)在有不少人喜歡用水果和牛奶一起攪拌,做成水果奶昔食用。雖然牛奶和水果可以任意組合,但卻要注意和獼猴桃、香蕉等搭配食用時有可能導(dǎo)致腹瀉。還有人擔(dān)心,說牛奶遇上水果中的果酸會形成結(jié)塊。劉莉解釋,結(jié)塊是指蛋白質(zhì)凝固,這只是改變了牛奶的形態(tài),但并不影響人體吸收。

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