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? ? ?不同人群需要不同的枕頭，你真的挑對(duì)了么？

清早起床，擁抱太陽~高質(zhì)量的睡眠可以洗去一天的疲憊，讓你擁有無限活力！其中，枕頭就是影響高質(zhì)量睡眠的重要因素之一。

介紹一個(gè)公式給大家：

（肩寬-頭寬）÷2

正常情況：一般枕頭高以8～15cm為宜

習(xí)慣仰臥：那么枕頭的高度 z 好是8~13厘米，也就是你自己一個(gè)拳頭的高度，同時(shí)，可以在膝蓋下方再放一個(gè)枕頭，以緩解脊椎壓力。

習(xí)慣側(cè)臥：那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度，也就是10~16厘米，使得頸椎和腰椎在差不多同一條水平線上。

當(dāng)然這也不是J對(duì)的，具體情況具體分析嘛。不同身高體重的人適合的高度不一樣。龍氏頸椎枕

怎樣正確使用枕頭，你真的知道嗎？

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枕頭可以說是決定我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)關(guān)鍵了，枕頭的高低和材質(zhì)不僅對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有所影響，對(duì)我們的脊椎健康也有很大的作用。

枕頭的位置

枕頭，從名字上來看，我們都會(huì)覺得，枕頭枕的是頭，但實(shí)際上，我們?cè)谒X的時(shí)候，枕頭枕著的位置應(yīng)該是我們的頸椎。

為什么這么說呢？因?yàn)檎眍^枕在頭部的時(shí)候，頸椎其實(shí)是懸空的。我們熟睡之后，負(fù)責(zé)保護(hù)頸椎的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)也就隨之放松了，久而久之，頸椎的生理曲度就會(huì)消失甚至反向彎曲，從而引起相應(yīng)的椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。如果刺激到了椎動(dòng)脈和脊神經(jīng)，甚至還會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、眩暈，頭等不適癥狀。

枕頭高度有講究

大家都知道，枕頭的高度過高，會(huì)對(duì)我們的頸椎造成傷害。但實(shí)際上，枕頭過低也會(huì)對(duì)我們頸椎造成傷害。

睡低枕時(shí)，人的頸椎會(huì)處于過度后伸狀態(tài)，生理彎曲超過正常狀態(tài)，此時(shí)，人的上位椎體后傾，椎間盤纖維環(huán)后部受壓、前部牽拉，髓核前移，前縱韌帶緊張。因此，龍氏頸椎枕龍牌，長(zhǎng)期使用低枕睡眠會(huì)導(dǎo)致前縱韌帶疲勞，形成慢性損傷。而前縱韌帶的功能就在于防止脊椎過伸，龍氏頸椎枕，一旦它形成慢性損傷，其護(hù)衛(wèi)功能將大大降低，在一定誘因作用下還有可能會(huì)出現(xiàn)椎體前移錯(cuò)位，加重頸椎。

如何緩解頸椎的不適？龍氏頸椎枕龍氏頸椎枕 凹槽乳膠枕頭，廠家批發(fā)，生產(chǎn)批發(fā)，廠家直銷，醫(yī)師合作代理龍氏頸椎枕

頸部伸展

1.保持身體平直。

2.以伸展喉嚨的方式向前推下巴。

3.輕輕地拉緊頸部肌肉。

4.保持5秒鐘。

5.將頭轉(zhuǎn)回中心位置。

6.將下巴抬高，將頭向后推，并保持5秒鐘。

7.進(jìn)行5次重復(fù)。

頸部?jī)A斜

1.向前傾斜頭部，使下巴接觸胸部。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭部恢復(fù)到中立位置。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

知道嗎？歪脖不僅可以緩解頸椎不舒服，還可以拯救地球哦⊙?⊙！頸部?jī)A斜（左右）

1.將頭向下傾向任一肩，先于耳朵。

2.輕輕地拉緊頸部肌肉。

3.保持5秒鐘。

4.將頭轉(zhuǎn)回中心并在另一肩上重復(fù)。

5.進(jìn)行5次重復(fù)。

脖子轉(zhuǎn)

1.只要保持舒適，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，確保將下巴保持在水平高度。

2.拉緊頸部肌肉5秒鐘。

3.將頭部移回中心位置。

4.在另一側(cè)重復(fù)。

5.每側(cè)重復(fù)此練習(xí)5次。

這些練習(xí)是可以幫助緩和病情的影響，減輕疼痛或僵硬感。

龍氏頸椎枕營銷中心致力于改善人類的健康與環(huán)保，倡導(dǎo)健康理念。專注于龍氏頸椎枕系列的實(shí)業(yè)型公司，是一個(gè)創(chuàng)意，勤奮、務(wù)實(shí)的成長(zhǎng)型企業(yè)。廣州龍枕攜手中國品牌龍氏頸椎枕共同聯(lián)合籌建龍枕廣州銷售中心，龍氏頸椎枕（以下簡(jiǎn)稱：龍枕）源自廣州軍區(qū)總醫(yī)院龍層花研制一人一型號(hào)配置，一枕多高度調(diào)節(jié)，據(jù)肩寬身高，科學(xué)承托人體生理曲線。龍枕自問世以為，一直有賴于專業(yè)臨床醫(yī)師向廣大頸椎患者推薦并提供使用指導(dǎo)等后續(xù)服務(wù)，因此暢銷十幾年，馳譽(yù)海內(nèi)外。原廣州軍區(qū)總醫(yī)院頸椎研究所龍層花乃脊椎病因?qū)W的創(chuàng)始人之一、中國當(dāng)代康復(fù)理療名醫(yī)泰斗。