頸椎康復(fù)運動操

翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，頸椎訓(xùn)練方法，眼看前方，5秒鐘，收操。

原則是以主動運動為主，被動運動為輔。要求動作協(xié)調(diào)、對稱、平行，由小到大，由少到多，由慢到快。脊梁網(wǎng)專家認(rèn)為：由于各型頸椎的病的發(fā)病機(jī)理有差異，故不恰當(dāng)?shù)倪\動不僅不能治的療本病，甚至容易導(dǎo)致本病的復(fù)的發(fā)或加劇。因此，一定要針對不同的證型，選擇適合的運動形式，用力合理。如有條件，好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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游泳真能對頸椎的病有幫助嗎？

李女士是一名30歲的辦公室白領(lǐng)，長期伏案工作加上愛玩手機(jī)，她年紀(jì)輕輕就患上了頸椎的病，平時頸部總是酸痛，有時還會有頭的痛、惡心等癥狀。醫(yī)生告訴她要多鍛煉頸部，于是就跟風(fēng)做起各種頸部操，但總覺得無趣，還總忘記，頸椎訓(xùn)練操，結(jié)果也沒太大起色。

去年有段時間，閨蜜常約她去游泳，游泳可是她喜歡的運動，上大學(xué)時，訓(xùn)練頸椎肌肉，經(jīng)常去游泳，后來因為工作了，就放棄了游泳這個愛好，沒想到跟閨蜜游了幾次，竟然感覺頸部舒服多了，可謂是意外收獲。后來，李女士就成了游泳館的常客，現(xiàn)在每周至少去游3次，頸椎的病的癥狀真的減輕了許多。

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電腦族休息時可練習(xí)頸椎操

電腦族們在休息時間可練習(xí)頸椎操。眼下，頸椎疾病已成為電腦族的職業(yè)病。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受治的療，還不如先發(fā)制人，頸椎，主動出擊，讓頸椎受到精心照顧。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

5分鐘頸椎操。利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和，這樣可以很好地保養(yǎng)頸椎。

學(xué)會自我按的摩。兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。

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內(nèi)蒙古康世品物網(wǎng)絡(luò)科技有限公司專業(yè)從事頸椎鍛煉服務(wù)，頸椎康復(fù)訓(xùn)練，在頸椎康復(fù)訓(xùn)練方面有著多年的鉆研和傲人的學(xué)術(shù)成就，公司獨立研發(fā)的產(chǎn)品獲得國家發(fā)明專利。