? ? ? 《瑜伽瘦身》是一套專為以減肥為主要目的的觀眾所精心編排的瑜伽訓(xùn)練法。通過一系列的動作設(shè)計(jì)，幫助休煉者達(dá)到燃燒全身多余脂肪，健身瑜伽，祛除身體腰、腹、臀等部位的贅肉的目的。減肥與美體一舉兩得，堅(jiān)持練習(xí)，形體瑜伽，你可以充分感受到自己身材變苗條了，身體變得更加健康。

? ? ??可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

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蝴蝶式1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

? ? ? ? ?2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

天鵝式1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

? ? ? ? ? 2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

? ? ? ? ?3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到不能傾斜為止，眼睛看著右腳。

? ? ? ? ?4、保持5個深呼吸之后，換另一邊再作。

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