1、臀部緊縮訓練(貓式、虎式)：

雙腿、雙手跪撐在床上。收緊腹背肌群，告別萎縮胸店家哪家好，從而使身體穩(wěn)定。做此動作的時候，可盡量向后、向上蹬出一側(cè)腿，告別萎縮胸，收緊同側(cè)臀大肌。兩側(cè)腿交替進行10-15次。

2、腹部伸展訓練(飛燕式、蝗蟲式)：

俯臥于床上，用枕頭墊于腹下，亦可將被子卷起墊于腹下。收緊背部肌群使身體上仰，直至水平位。做此運動要保持臀部以下的穩(wěn)定，可用雙手支撐以減小動作的難度。

3、腹部緊縮訓練(半橋式)：

仰臥床上，屈髖屈膝，使背部緊貼床面，雙手置于兩側(cè)。腹肌收縮，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。在做此動作的時候，始終要保持頭部的放松，不要用力向前牽引頸椎。動作幅度要保持下背部不離開床面。

蘇州康宏生物科技有限公司成立于2010年，坐落在美麗的蘇州工業(yè)園區(qū)，是集生產(chǎn)、研發(fā)、銷售、服務(wù)為一體的健康管理公司，是一家致力于高i端女性身體保養(yǎng)、保健公司。公司研發(fā)力量雄厚，擁有實踐與理論知識豐富的專家、教i授、科研人員組建的科研隊伍。公司優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品結(jié)合高精密儀器，達到美胸、美腰、美i臀的效果。產(chǎn)品主要供應高i端美容會所、產(chǎn)后修復中心、美胸專業(yè)養(yǎng)護等機構(gòu)。