產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當(dāng)采取室內(nèi)活動(dòng)。比如在床上休息的時(shí)候，可以練習(xí)做提肛運(yùn)動(dòng)，腰腹緊致，就是像完了收縮的運(yùn)動(dòng)，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種較基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開(kāi)始做一些腹壁的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)活動(dòng)。

過(guò)完月子以后就可以和其他人一樣正常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過(guò)仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來(lái)改善的。

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