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跆拳道基本功練習(xí)—以擊破為測試功力的手段

跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗(yàn)和測試練習(xí)者的功力程度。這種獨(dú)特的方法現(xiàn)已成為跆拳道訓(xùn)練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內(nèi)容。

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【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道招數(shù)：

下劈腿

實(shí)戰(zhàn)姿勢的開始。一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。

動作要點(diǎn)：起腿要快，腿踢到高處時(shí)，用力劈下，發(fā)力點(diǎn)在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。

鍛煉部位：腿部和跨部肌肉，讓下身看起來更加有立體感。

【金華跆拳道學(xué)校】博朗體育為大家介紹：

前（后）墊步：由標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。后（前）腳向前（后腳）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實(shí)戰(zhàn)姿勢。

墊步動作的要點(diǎn)是后腳（前）向前（后）要迅速，不等后（前）腳落定，前（后）腳就要蹬地前（后）要移動，前（后）腳移動的距離要適當(dāng)，既能照顧與對方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動作。墊步動作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠(yuǎn)離對方。后面的連接動作，無論是進(jìn)攻還是防守，都有要連續(xù)迅速，可在墊步過程 中做動作，不給對方任何機(jī)會。

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