1.去除月子病

坐月子期間由于身體虛弱，會誘發(fā)很多疾病，月子發(fā)汗可以去除祛濕，疏通經絡，對于產后頭疼，腰酸背疼，畏寒都有很好的療校。

2.去除寒氣

生孩zi后女性身體虛弱，寒氣容易入侵，月子發(fā)函可以將寒毒從體內拍出，達到舒展機體，促進人體氣血運行的功效。

3.排除毒素

產后發(fā)汗能夠加快身體的體液循環(huán)和代謝，可以將體內堆積的乳酸、尿素等排出。

4.平衡身體機能

發(fā)汗有利于促進血液循環(huán)，活躍新陳代謝，起到平衡人體機能，燃焼脂肪，正規(guī)坐月子中心，舒緩壓力等作用。

坐月子

? ?建議新媽媽產后應盡早下床活動，不要躺著不動。這是因為孕晚期及分娩后的一段時間內，身體中的血液處于高凝狀態(tài)，這樣有利于胎磐剝離后的子宮盡快止血，但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會增高，常見的有下肢血栓，這些栓子如果隨血流進入其他的重要器官就會威脅產婦的生命，如肺、腦血管栓塞，因此，建議新媽媽產后盡早下床活動。

? ?新媽媽產后飲食原則

1、飲食清淡

新媽媽產后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過咸或油膩的食物會增加腸胃的負擔；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉化為脂肪，引起產后肥胖。

2、切忌大補

很多新媽媽會在產褥期吃一些補品，何主任說，其實產后一般不需要特別進補，像人參、阿膠等大補的藥材吃了還可能引起產后出XUE等問題，因此新媽媽產后應切忌大補，如果想進補可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補品。

3、多吃富含蛋白質的食物

新媽媽產后應比平時多吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白，比如雞、魚、瘦肉、動物干臟等，豆類也是必不可少的高蛋白佳品，但要注意不要食用過量，那樣會加重干腎負擔，反而對身體不利。

4、食物品種多樣化，葷素搭配

新媽媽產后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細糧應該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。

5、多喝湯水

新媽媽產后一定要多喝湯水，因為湯類不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而會使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過程而發(fā)生憑血。

6、多吃蔬菜和水果

有的地方有風俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實際上新媽媽產后應該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產后發(fā)生便秘。如果實在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。

7、少吃多餐

產后新媽媽因為要給寶寶喂奶，需要補充足夠的營養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

8、剖腹產媽媽少吃產氣食物

剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，產后坐月子會所，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和崔乳食物，哪有坐月子中心，可在術手7-10天再食用。

坐月子

? ?如何生出高智商的寶寶？除了胎教和出生后的培養(yǎng)，孕期的“吃”也直接影響到寶寶的智力發(fā)育和健康。孕婦缺乏如果缺乏某些營養(yǎng)素，可能會限制胎兒生長，出生體重低，骨骼畸形等等。

? ?小編發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間補充維生素和其他營養(yǎng)元素會使孩子更聰明。孕期補充微量元素能改善孩子出生后的程序記憶能力，如果是憑血的孕婦如果補充微量元素，所生嬰兒的智力提升相當于多上了一年學。那孕期什么時候開始補充維生素？怎么補充維生素？ ?

一、什么時候開始補維生素？

孕婦一般應該從懷孕前3個月就開始補充維生素。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補充，其余的在孕期一直都要補充，懷孕4到6個月的時候，維生素的需要量多，孕中期需要補充的維生素量也要有所增加。

維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

二、補充哪些維生素？

1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器管內腔黏膜系統(tǒng)正常化預防ai癥，降低口腔ai、乳ai、子宮頸ai、肺ai等幾率。

? ? ? 建議：孕期補充維生素A，多食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。

2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應。葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對孕期嘔吐現(xiàn)象減輕，維生素B2能促進生長發(fā)育，保護眼睛、皮膚的健康等。

　　建議：谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。

3、維生素D：人的皮膚經日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。

　　建議：含脂肪高的海魚和魚卵、動物gan臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多。

4、維生素C：多食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，安慶坐月子，尤其是棗的維生素C含量很多。

　　建議：野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

5、維生素E：可防liu產幫助胎兒腦細胞發(fā)育健全等。

　　建議：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

6、維生素K：維生素K能預防懷孕期間發(fā)生出血的丙發(fā)癥。

　　建議：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。

坐月子

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