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進(jìn)行時宜采用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當(dāng)腹肌把身體向上拉起時，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，家用引體向上桿生產(chǎn)廠家，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。

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超慢動作不失為引體向上上手的一個好方法

在引體向上桿旁邊放一個方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時候，讓你的下巴超過杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復(fù)5-8次這個動作。

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剛開始進(jìn)行該動作時，你也許會發(fā)現(xiàn)要做到有控制的、緩慢的下降身體非常不容易，家用引體向上桿價格，但是只要堅持下去，很快你就會看到自己驚人的進(jìn)步。緩慢的下落過程，其實是肌肉的離心收縮過程。

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