使用小區(qū)健身器材要注意下幾方面:1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，涼山小區(qū)健身器材，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不**過110次/分鐘為宜，高不得**過120次/分鐘。而不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加體育鍛煉的，首先要選擇適合自己的運動項目。2、鍛煉**定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對的傷害。3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后血管擴張，戶外小區(qū)健身器材伸腰架，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有心臟病的，戶外小區(qū)健身器材伸背架，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。4、要掌握好運動時間。每次的鍛煉時間好在40分鐘左右，左不要**30分鐘，右不要**過1小時。雙人伸腰器主要功能：舒展髖關(guān)節(jié)，放松腰背部肌肉;發(fā)展上肢支撐力量和腰腹肌力量。  雙人伸腰器鍛煉方法：1、使用者雙手握緊扶手背靠弧形板，緩緩向后彎曲身體使腰腹部得到充分舒展;2、練習者坐在伸腰器上雙手握緊欄桿，兩臂同時用力撐起身體，兩腿抬平停留幾秒;3、雙手握住欄桿做斜體俯臥撐。雙人伸腰器注意事項：身體向后彎曲，切勿松手。有病理人士應征得同意方可使用，使用時須有家人看護;兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應立即停止并咨詢。大家正確使用室外健身路徑了嗎？太空漫步機增強下肢的活動能力，小區(qū)健身器材多少錢，提高身體協(xié)調(diào)性。方法：手握扶手，雙腳在踏板上，調(diào)整身體重心，雙腳前后走動。注意：握扶桿時要拇指和食指相對，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷。健腰器活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、體弱腎1虛、腰1肌勞1損及周身疲乏等癥。方法：雙手緊握手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上或坐在轉(zhuǎn)腰盤上腳踏踏板，腰部發(fā)力帶動下肢或身體左右轉(zhuǎn)動。注意：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，公園小區(qū)健身器材，幅度不宜過大。切記手始終不要離開手柄。注意自己是腰與肩同轉(zhuǎn)還是只扭轉(zhuǎn)腰，如果習慣只扭轉(zhuǎn)腰的話，要保持扭腰的轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻，才能做到健身而不傷身。注意：在使用戶外健身器材時，不要運動速度過快，過快的速度易導致危險產(chǎn)生。女士使用戶外健身器材的可控制伸拉和收緊肌肉的程度，不要動作過快過慢，而且動作不要過于迅猛和不均勻用力、科學的使用器材是使用器材的。

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