圖1為本訓(xùn)練場(chǎng)一種實(shí)施方式障礙物設(shè)置示意圖；圖2為螺旋梯的結(jié)構(gòu)示意圖；圖3為搖擺平臺(tái)的結(jié)構(gòu)示意圖。圖4為繩網(wǎng)的結(jié)構(gòu)示意圖。圖5為輪胎攀臺(tái)的結(jié)構(gòu)示意圖。五具體實(shí)施方式由于本渡海登島400米障礙場(chǎng)主要用于抗眩暈訓(xùn)練，因此在具體實(shí)施本實(shí)用新形時(shí)，所述障礙物中至少包括有螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5和搖擺平臺(tái)6四組晃動(dòng)或擺動(dòng)較大的障礙物，但為了增加心理訓(xùn)練，可以增加其他障礙物，如增加軟橋1、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8，此時(shí)障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7，跨網(wǎng)8。為了增加體能訓(xùn)練，還可增加高低橫木3、阻絕墻9和模擬沙灘10，且各障礙物的排列順序好為軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10，將訓(xùn)練難度和強(qiáng)度合理分配。圖1所示即是有10組障礙物的實(shí)施方式，障礙物間隔地設(shè)置于跑道上，為了合理的利用場(chǎng)地，在本實(shí)施方式中訓(xùn)練場(chǎng)的長(zhǎng)為100～120米，寬為20～25米，跑道全長(zhǎng)300～500米，綜合考慮，體能訓(xùn)練佳時(shí)間及距離，跑道全長(zhǎng)度好為400米，分四段有三個(gè)折轉(zhuǎn)點(diǎn)布置于訓(xùn)練場(chǎng)中，依次是起點(diǎn)、軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3；折轉(zhuǎn)點(diǎn)、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6；*二折轉(zhuǎn)點(diǎn)、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9；*三折轉(zhuǎn)點(diǎn)、模擬沙灘10、終點(diǎn)；所述各障礙物相鄰邊緣的距離分別為起點(diǎn)至軟橋1為10～20米、軟梯3至螺旋梯2為15～25米，螺旋梯2**低橫木3為15～25米、高低橫木3至折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，折轉(zhuǎn)點(diǎn)至繩網(wǎng)4為15～25米，繩網(wǎng)4至輪胎攀臺(tái)5為15～25米，輪胎攀臺(tái)5至搖擺平臺(tái)6為15～25米，搖擺平臺(tái)6至*二折轉(zhuǎn)點(diǎn)為15～25米，*二折轉(zhuǎn)點(diǎn)至晃動(dòng)橫梯7為10～20米，晃動(dòng)橫梯7至跨網(wǎng)8為17～28米，跨網(wǎng)8至阻絕墻9為17～28米，阻絕墻9至*三折轉(zhuǎn)點(diǎn)為10～20米，*三折轉(zhuǎn)點(diǎn)至終點(diǎn)，即模擬沙灘10為長(zhǎng)度80～120米。障礙特點(diǎn)：次障礙的考驗(yàn)受訓(xùn)對(duì)象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力，危險(xiǎn)性相對(duì)較小，但是考慮到通過(guò)者在這個(gè)障礙已經(jīng)消耗大量的體力，因此還是不能掉以輕心。危險(xiǎn)系數(shù)：三星常見(jiàn)訓(xùn)練傷：該障礙的通過(guò)方法大致分為兩種，若選擇從下面通過(guò)，則有可能會(huì)因?yàn)榉椒ú划?dāng)造成肩部的拉傷，若選擇從障礙上面通過(guò)則可能雙腳踩空而跌落障礙。預(yù)防方法：若選擇從障礙下面通過(guò)，則一定要讓肩關(guān)節(jié)使力，盡量不要讓胳膊完全伸開(kāi)，若選擇從上面通過(guò)則盡量使身體重心降低，貼著障礙快速通過(guò)。通過(guò)跨網(wǎng)障礙特點(diǎn)：此障礙設(shè)置在水上，模擬海邊灘渡，而只有快速通過(guò)才能有效避免訓(xùn)練傷。危險(xiǎn)系數(shù)：三星常見(jiàn)訓(xùn)練傷：易被繩網(wǎng)絆倒從而被旁邊立柱磕傷。預(yù)防方法：在通過(guò)時(shí)要把小腿抬高，若發(fā)生危險(xiǎn)，要保護(hù)好自己的頭部，且時(shí)刻控制自己不要從障礙的兩邊走。通過(guò)阻絕墻(四)遵循體能訓(xùn)練規(guī)律進(jìn)行場(chǎng)地訓(xùn)練功能設(shè)計(jì)。障礙物的功能設(shè)計(jì)上確保訓(xùn)練的全面性，有利于發(fā)展受訓(xùn)者身體綜合素質(zhì)。強(qiáng)調(diào)單個(gè)障礙物的立性，每個(gè)障礙物既是場(chǎng)地的一部分，可進(jìn)行綜合訓(xùn)練，又可作為一專項(xiàng)訓(xùn)練器材，有針對(duì)性的提高專項(xiàng)體能素質(zhì)。如利用吊越晃動(dòng)橫梯發(fā)展上肢力量；利用跨網(wǎng)、模擬沙灘提高下肢力量；利用穿越高低橫木發(fā)展腰腹力量；利用搖擺平臺(tái)、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、跨網(wǎng)等，提高身體的靈敏素質(zhì)；利用阻絕墻、繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、螺旋梯、軟橋可提高受訓(xùn)者的平衡能力；通過(guò)全程訓(xùn)練，可提高受訓(xùn)者的速度耐力素質(zhì)等，從而使整個(gè)場(chǎng)地設(shè)置有利于身體綜合素質(zhì)的提高。本訓(xùn)練場(chǎng)整體設(shè)計(jì)上充分考慮了訓(xùn)練過(guò)程的連續(xù)性和層次性。一是障礙構(gòu)筑設(shè)計(jì)合理，使受訓(xùn)者整個(gè)訓(xùn)練的全過(guò)程在連續(xù)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)中完成多種動(dòng)作，確保訓(xùn)練難度和強(qiáng)度，盡量減少訓(xùn)練過(guò)程中的停留時(shí)間。二是障礙物的順序和距離設(shè)計(jì)合理，保證接轉(zhuǎn)的連續(xù)性和必要初速與沖擊力量。三是訓(xùn)練強(qiáng)度設(shè)計(jì)上具有可調(diào)性，組織形式具有階段性、靈活性，如螺旋梯、搖擺平臺(tái)、繩網(wǎng)，可根據(jù)需要利用定位鏈調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，從而使全程訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷有所變化。段，為訓(xùn)練適應(yīng)階段，主要用于平衡和靈敏訓(xùn)練，設(shè)置有軟橋、螺旋梯、高低橫木三組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度相對(duì)較小，難度較低；*二段，為訓(xùn)練強(qiáng)化階段，主要用于前庭的平衡機(jī)能和肢體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，設(shè)置有繩網(wǎng)、輪胎攀臺(tái)、搖擺平臺(tái)、晃動(dòng)橫梯四組障礙物，訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度較大，*三段為速度力量訓(xùn)練階段，主要用于肢體力量訓(xùn)練，設(shè)置有跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘三組障礙物，強(qiáng)度，難度較小。同時(shí)，各階段的訓(xùn)練，根據(jù)相同的訓(xùn)練目的，利用不同障礙物進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，在訓(xùn)練的組織上，既可單個(gè)訓(xùn)練，又可分班訓(xùn)練，提高協(xié)同能力。(五)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，操作簡(jiǎn)便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，功能可調(diào)，構(gòu)思巧妙，組合科學(xué)，以簡(jiǎn)構(gòu)繁。如螺旋梯的設(shè)計(jì)，是環(huán)形平臺(tái)與螺形梯的組合，受訓(xùn)者在*進(jìn)行環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生離心偏轉(zhuǎn)力矩，使螺旋梯發(fā)生被動(dòng)晃動(dòng)、傾斜，輪胎攀臺(tái)的設(shè)計(jì)，將軟梯、浪木和輪胎墻**結(jié)合，輪胎吊掛，使其動(dòng)作不規(guī)則性，軟梯與浪木的銜接，受訓(xùn)者必須拉浪木離開(kāi)初始位置前后運(yùn)動(dòng)的幅度，從而了障礙物的綜合功能。本訓(xùn)練場(chǎng)中各器械全部采用簡(jiǎn)單機(jī)械構(gòu)件，取材方便，裝配簡(jiǎn)單，結(jié)實(shí)耐用，易于維修，在保證機(jī)械強(qiáng)度的前提下，使用簡(jiǎn)單，節(jié)省的機(jī)械結(jié)構(gòu)，盡量減少材料加工的程序，便于推廣使用。四搖擺平臺(tái)在此時(shí)，相信你的體能幾乎耗盡，但有上下兩條通道供你選擇。渡海登島障礙器材二米四高墻：此項(xiàng)目主要用于鍛煉拓展者的臂力，通過(guò)攀爬二米四高板來(lái)鍛煉拓展者的臂力和攀爬的協(xié)調(diào)能力!高低欄：此項(xiàng)目可以很好的鍛煉拓展者的靈敏度，從高欄跳到低欄再?gòu)牡蜋谔礁邫?，從而增?qiáng)了拓展者的腿部鍛煉度加強(qiáng)了拓展者的活躍指數(shù)!所述障礙物為依次排列的軟橋1、螺旋梯2、高低橫木3、繩網(wǎng)4、輪胎攀臺(tái)5、搖擺平臺(tái)6、晃動(dòng)橫梯7、跨網(wǎng)8、阻絕墻9、模擬沙灘10。渡海登島400米障礙場(chǎng)針對(duì)渡海登陸作戰(zhàn)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，以提高海上作戰(zhàn)適應(yīng)能力為重點(diǎn)，遵循體能訓(xùn)練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的狀態(tài)，集體能、技能和心理訓(xùn)練為一體，適應(yīng)渡海登陸作戰(zhàn)訓(xùn)練需要。

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