首先，使用室外健身路徑要有明確目的，然后根據(jù)目的選擇健身器械是想增強(qiáng)心血管機(jī)能、提高肌肉力量、靈活性和協(xié)調(diào)性，還是健美、消除疲勞、休閑以及慢性疾?。拷◎T機(jī)、漫步機(jī)等適合增強(qiáng)心血管機(jī)能；天梯、單杠等有助于增強(qiáng)上肢力量；腰腹訓(xùn)練器、仰臥起坐平臺(tái)等可以增強(qiáng)腰腹肌力量；蹬踏器增強(qiáng)下肢力量；壓腿器、肋木等增強(qiáng)柔韌性；平衡木、梅花樁增強(qiáng)平衡協(xié)調(diào)能力；腰背器放松腰背肌肉等。未使用過(guò)健身路徑的人，須看明白器械上的標(biāo)牌說(shuō)明，對(duì)器械的功能、使用方法(技術(shù)動(dòng)作)、運(yùn)動(dòng)數(shù)量以及注意事項(xiàng)等有所了解。一般情況每次鍛煉可以選3到5種或更多器械，但也不要太多。每次鍛煉都要選增強(qiáng)心血管機(jī)能的練習(xí)器械(健騎機(jī)、漫步器或跑步、快走等)，以及增強(qiáng)上肢、腰腹和下肢的器械，另外再選自己想增強(qiáng)部位的器械。安裝體育器材大有學(xué)問(wèn) 規(guī)范操作杜絕隱患要知道體育器材供很多人使用，所以對(duì)它的安全要求很高，所以在安裝環(huán)節(jié)要多加關(guān)注，那么在安裝體育器材是需要注意哪些問(wèn)題呢？針對(duì)這一問(wèn)題，我們請(qǐng)來(lái)了山東魯達(dá)體育器材有限公司的，下面就由它來(lái)為您我們分享一育器安裝的方法，具體內(nèi)容請(qǐng)見下文。一、體育器材的地面安裝及其埋入地下的結(jié)構(gòu)，應(yīng)符合下列要求：1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接橫向支承或支承盤；2、安裝器材的土質(zhì)，在距地表800mm深度以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土類的地質(zhì)結(jié)構(gòu)；否則，應(yīng)將該土質(zhì)等效處理后，方可安裝器材；3、器材立柱埋入地下的深度：當(dāng)器材地面以上的高度2000mm時(shí)，應(yīng)不小于500mm；器材地面以上的高度1000mm且2000mm時(shí)，應(yīng)不小于400mm；器材地面以上的高度1000mm時(shí)，應(yīng)不小于300mm；器材立柱底部以下應(yīng)有不小于100mm厚度的混凝土支承層。4、安裝體育器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)不小于，且不應(yīng)將混凝土地基處置為上大下小的形狀；5、澆注體育器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)不低于C20，且在地基沒(méi)有完全凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù)；6、安裝后，各支承立柱和主體應(yīng)保證與安裝地面垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100；7、距體育器材地基外部邊緣0.5m范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理。體育器材的設(shè)立主要目的是保持健康、預(yù)防疾病、，提高生活質(zhì)量，根據(jù)不同的年齡段和身體素質(zhì)的人群，在選擇體育器材訓(xùn)練項(xiàng)目以及鍛煉方式上，需要注意哪些問(wèn)題呢？接下來(lái)就由健身教練來(lái)為大家分享一下不同群體體育器材的選用和使用方式，下面讓我們一起來(lái)了解具體內(nèi)容。老年人鍛煉方法】：老年人的體育器材鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、，提高生活質(zhì)量，因而選擇體育器材時(shí)主要應(yīng)以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數(shù)種器械進(jìn)行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機(jī)、大轉(zhuǎn)輪、扭腰器等器械進(jìn)行組合。這些練習(xí)對(duì)身體各關(guān)節(jié)有良好的作用，對(duì)腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有積極的作用，可防止人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)過(guò)早衰退。「兒童、青少年鍛煉方法】：兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇體育器材時(shí)要以柔韌、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔。健身器械鍛煉要以游戲?yàn)橹鳎诘呐阕o(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項(xiàng)目，比如我們可以選擇漫步機(jī)、肋木架、仰臥起坐平臺(tái)、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。老人與兒童如何使用室外健身路徑？因室外健身路徑簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)，所以全民進(jìn)行使用，其中老人與兒童是我們重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，因?yàn)槔先伺c兒童常盲目進(jìn)行操作，不僅不會(huì)達(dá)到所需的效果，反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，那么，老人與兒童如何使用室外健身路徑呢？（1）單杠。老年人做單杠的目的主要是為了肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。（2）原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要百分百地努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，一但跌倒易引起骨折。60歲以上的老年人平均來(lái)看不適合做攀爬運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)分屏氣，此種做法可導(dǎo)致血壓升高，對(duì)心腦血管不利。當(dāng)然，上面所說(shuō)需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來(lái)摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請(qǐng)教安排自己的鍛煉方式。（3）多數(shù)室外健身路徑“兒童不宜”使用外健身器材面向的群體主要是成年人，少數(shù)公園安裝了秋千和蹺蹺板，但這些設(shè)施即便兒童玩耍，家長(zhǎng)也應(yīng)在一旁看護(hù)，防止發(fā)生危險(xiǎn)?！笔畜w育局的工作人員說(shuō)，健身器材為屬地管理，由社區(qū)來(lái)維護(hù)。室外健身路徑安裝在水泥或石板地上，都是不科學(xué)的，存在安全隱患。此外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)老化健身設(shè)施的排查，這就需要社區(qū)加強(qiáng)和維護(hù)工作，做長(zhǎng)監(jiān)護(hù)、社區(qū)“雙保險(xiǎn)”。使用健身器材前一定要閱讀和留意提醒標(biāo)示牌和使用說(shuō)明，如果器材標(biāo)注了“兒童不宜使用”，監(jiān)護(hù)人就要加強(qiáng)對(duì)孩子的看護(hù)，避免兒童使用這些器材。此外，針對(duì)一些“已損壞尚未修好”的室外健身路徑，設(shè)施維護(hù)方應(yīng)做好提醒和防護(hù)措施，家長(zhǎng)也應(yīng)讓兒童遠(yuǎn)離，防止意外發(fā)生。

滄州俊晴輝教學(xué)設(shè)備有限公司,是華北地區(qū)規(guī)?；a(chǎn)體育器材的現(xiàn)代化企業(yè)。隨著中國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,在長(zhǎng)期的市場(chǎng)考驗(yàn)中迅速的成長(zhǎng)為一家極具競(jìng)爭(zhēng)力的體育器材公司,座落于全國(guó)聞名的武術(shù)之鄉(xiāng)滄州境內(nèi)，東臨渤海灣，依傍貫穿東西的朔黃鐵路、南北的京滬高速公路、205國(guó)道橫貫城區(qū)，地理位置優(yōu)越，交利。
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