排球初學者怎樣打排球 （四）學習準備姿勢和移動技術注意事項 1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。 2、準備姿勢和移動相結合進行練習。 3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。 4、以短距離的移動練習為主。 5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。 6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。 (一）接球技術在比賽中的作用 接球是排球技術中簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術。排球初學者怎樣打排球 2、側面雙手接球： 在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，好采用正面接球。 當球從右側飛來，左腳前腳掌內(nèi)側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉(zhuǎn)腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。排球初學者怎樣打排球 （三）掌握準備姿勢和移動技術的練習方法 1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術 （1）原地做模仿練習。 （2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。 （3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。 （4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。 （5）看手勢做連續(xù)移動。 （6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。 （7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。 （8）準備姿勢和移動相結合的練習?？上茸鲆苿樱词謩莼蚵牭崖暭醇蓖?， 做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。排球柱排球網(wǎng)在比賽規(guī)則上有什么要求？ 排球標志帶兩條寬5厘米、長1米的白色帶子為標志帶，分別系在球網(wǎng)兩端，垂直于邊線。標志帶被認為是球網(wǎng)的一部分。 排球標志桿是有韌性的兩根桿子，長1．80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質(zhì)料制成。兩根標志桿分別設置在標志帶外沿球網(wǎng)的不同兩側。標志桿高出球網(wǎng)80厘米。高出部分每10厘米應涂有明顯對比的顏色，為紅白相間。標志桿被認為是球網(wǎng)的一部分，并視為過網(wǎng)區(qū)的邊界。 排球柱排球網(wǎng)在比賽規(guī)則上有什么要求？排球柱網(wǎng)架設在兩條邊線外0．5～1米處，高2．55米，可以升降調(diào)節(jié)高度。支架球網(wǎng)的網(wǎng)柱為兩根。根據(jù)需要可以做成插地式與移動式，插地式有地埋件預埋后使用，移動式有輪子方便挪動。 排球網(wǎng)架設在中線上空，高度為男子2．43米，女子2。24米。 球網(wǎng)的高度應用量尺從場地中間丈量，球網(wǎng)兩端(邊線上空)的高度必須相等，并不得超過規(guī)定網(wǎng)高2厘米。

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