脊柱：人的身體，就好比一臺(tái)功能強(qiáng)大的機(jī)器，身體的各個(gè)器官就是這臺(tái)機(jī)器的零部件，而全身的骨骼構(gòu)成人體的大架子，是這臺(tái)機(jī)器的基礎(chǔ)。它維系著全身的所有系統(tǒng)，每一節(jié)脊柱都對(duì)人體的健康具有影響力。神經(jīng)系統(tǒng)通過(guò)脊柱通向大腦，脊柱和大腦構(gòu)成了**神經(jīng)系統(tǒng)，控制著全身的血液循環(huán) 瑜伽館，呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等。脊柱是非常關(guān)鍵的部位。如果脊柱過(guò)于僵硬的話，很可能引起后背神經(jīng)痛，腰椎無(wú)力，較加嚴(yán)重的是血液循環(huán)受阻，因此，在高溫下練習(xí)瑜伽脊柱很*舒展 瑜伽，不宜受傷。

肌肉：在骨骼的表面附著柔軟的肌肉和韌帶。肌肉與骨骼共同支撐著人體，保護(hù)體內(nèi)器官，并承擔(dān)著運(yùn)動(dòng)功能。當(dāng)肌肉富有彈性時(shí)，才能帶動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，使人體維持穩(wěn)固的姿勢(shì)。高溫瑜伽能讓您用較自然的方法伸展您的每一塊肌肉，只有當(dāng)肌肉伸到足夠的長(zhǎng)度，動(dòng)作才會(huì)變得靈活。

張?jiān)娷姳硎荆?yáng)春三月正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機(jī)，而按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。

他**，紅棗是**家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘 塑身瑜伽，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)*力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對(duì)偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀 瑜伽教練培訓(xùn)，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。所以對(duì)慢性肝病患者而言，平日可以多吃**紅棗保護(hù)肝臟。

據(jù)介紹，紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。*特別提醒，紅棗雖好，但吃多了會(huì)脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

除此，枸杞性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)能保護(hù)肝細(xì)胞的新生，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的**有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡(jiǎn)單，取枸杞30克，粳米150克，同煮粥即可。

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