運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)內(nèi)不要喝可樂(lè)

對(duì)于很多人而言，戶外運(yùn)動(dòng)后來(lái)瓶冰可樂(lè)咕嚕一口氣喝下去再打個(gè)嗝 學(xué)生戶外，會(huì)感覺(jué)“很爽”，不過(guò)很爽卻不意味著健康。在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專家眼里，可樂(lè)是運(yùn)動(dòng)后最要不得的飲料，弄不好會(huì)讓自己“酸中毒”。

人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏 南京學(xué)生戶外素質(zhì)拓展，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì) 南京學(xué)生戶外拓展，身體就處于酸性狀態(tài) 南京學(xué)生戶外活動(dòng)，而可樂(lè)中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人體酸上加酸，體內(nèi)的酸堿度得不到中和，疲勞就不容易驅(qū)逐。要是這些酸性物質(zhì)不能順利排出體外，就會(huì)像毒素一樣在體內(nèi)積累，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致酸中毒。

而且，碳酸飲料會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，讓人不太想吃飯。要是在運(yùn)動(dòng)前喝可樂(lè)，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛等問(wèn)題。所以，專家建議運(yùn)動(dòng)前后至少半小時(shí)內(nèi)，不要喝可樂(lè)。

凍傷

①凍傷預(yù)防：皮膚上的油脂形成的阻隔層對(duì)防止凍傷很有效。喜馬拉雅和極地探險(xiǎn)家發(fā)現(xiàn)不清洗暴露于空氣中的皮膚會(huì)減少凍傷。

②凍傷的治療：如果凍傷已出現(xiàn)，必須防止擴(kuò)大。這時(shí)皮膚和下部組織變得十分脆弱，任何激烈的物理治療都應(yīng)避免。比如拍打患處或用雪摩擦都不好。那么應(yīng)該做什么呢？設(shè)法使受傷的組織重新暖和，但不要做諸如把腳靠近火或把手放在熱水里之類(lèi)的事，這只會(huì)在凍傷上加上燙傷。在求生的情況下，尤其是一個(gè)人很難實(shí)現(xiàn)理想的回暖: 受傷的組織浸泡在40度的水中，不多不少。保持水溫直到皮膚溫度達(dá)到37度，然后自然恢復(fù)。找東西蓋好患處，但太多的衣物會(huì)阻礙血液循環(huán)。適當(dāng)活動(dòng)肢體以防止凍傷擴(kuò)散。如果回暖過(guò)程不能持續(xù)到救援到來(lái)，就不應(yīng)進(jìn)行。什么也不做也好過(guò)回暖后再次凍傷。除了凍傷擴(kuò)散外，最有可能使情況惡化的就是破傷風(fēng)和感染。

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