林心如的飲食減肥方法是每天早起后堅(jiān)持吃水果，因?yàn)樗泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)，最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來(lái)就具備自我排毒的機(jī)能，特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間，是排毒最合適的時(shí)機(jī)。

　　但如果我們?cè)谶@段時(shí)間，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物、肉類(lèi)或魚(yú)介類(lèi)的話，會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)，要充分分解這類(lèi)食物需要大量的能量 跑步機(jī)，那么就對(duì)體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來(lái)影響。

　　而富含酵素的水果，特別是已經(jīng)處于成熟階段，在體內(nèi)會(huì)更容易地被分解 跑步機(jī)價(jià)格，即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶，便能在10~20分鐘內(nèi)快速消化。而且，水果中的這些酵素能提升新陳代謝養(yǎng)成瘦體質(zhì)，還能將體內(nèi)的毒素集中起來(lái)，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)減肥1：跑步機(jī)上的八字腳

　　你在跑步機(jī)上做鍛煉時(shí)，有沒(méi)有注意過(guò)自己的腳?它們?cè)谂懿綍r(shí)呈什么狀態(tài)?內(nèi)八字或者外八字?別以為這只是跑步姿勢(shì)的問(wèn)題，它還關(guān)乎到消耗脂肪的多少。

　　有研究已經(jīng)表明，跑步姿勢(shì)會(huì)影響脂肪消耗。也就是說(shuō)，如果你采取正確的跑步姿勢(shì) 跑步機(jī)，能夠讓你在30分鐘內(nèi)消耗掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢(shì)，只能讓你消耗脂肪的數(shù)值低于這個(gè)數(shù)字。消耗更多的脂肪。

　　給你的建議：“外八字”跑步法

　　跑步時(shí)，讓腳呈“外八字”狀態(tài)，不僅可以讓你跑得更穩(wěn)，還增大了跑步時(shí)的阻力，消耗了更多的熱量。而如果你能在跑步時(shí)踮起腳后跟，用腳尖跑步，將會(huì)得到更好的效果。因?yàn)檫@樣做 跑步機(jī)減肥效果好嗎，會(huì)增大你奔跑時(shí)的難度，若身體想維持平衡并保持奔跑的狀態(tài)，就需要更多的力量來(lái)支持。

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