太極拳著重虛實(shí)轉(zhuǎn)換的鍛煉。不論上肢、下肢、軀干及內(nèi)臟各部“處處均有一虛實(shí)”。以腿為例，體重在左腿，則左腿為實(shí)，山西太極拳哪家好，右腿為虛，反之亦然。腿部通過(guò)虛實(shí)鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例，山西太極拳訓(xùn)練班，當(dāng)腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實(shí)，腳心（涌泉穴）輕輕上提為虛，叫做實(shí)中有虛。經(jīng)常做腳底板貼地，足弓上提的活動(dòng)，一緊一松的虛實(shí)交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長(zhǎng)久下去，山西太極拳，不但可以矯正平足，同時(shí)可使足弓增強(qiáng)彈性，達(dá)到健步輕靈。

陳氏太極拳要領(lǐng)：

開(kāi)中有合，山西太極拳訓(xùn)練，合中有開(kāi)，欲開(kāi)先合，欲合先開(kāi)。還要注意三節(jié)開(kāi)合，拳合肘開(kāi)，肘合拳開(kāi)。梢節(jié)合時(shí)，中節(jié)要棚 ，根節(jié)要松，打拳時(shí)還要注意胸腰的開(kāi)合，胸開(kāi)時(shí)背要合，背開(kāi)時(shí)胸要合，開(kāi)時(shí)要開(kāi)圓開(kāi)好，合時(shí)要合住，并且是螺旋中開(kāi)合。太極拳式中處處有開(kāi)合，一個(gè)掩手肱錘最后發(fā)拳時(shí)就含了胸部的開(kāi)合開(kāi)三個(gè)勁。

陳澤峰，男，1978年出生于太原，籍貫河南溫縣陳家溝，畢業(yè)于山西大學(xué)體育專(zhuān)業(yè)本科。陳氏第二十一世、陳氏太極拳第十二代傳人陳石山之子。其父是山西省陳氏太極拳的開(kāi)拓者，并于1986年在太原市體育局武協(xié)的支持下成立太原市武協(xié)陳氏太極拳研究會(huì)（現(xiàn)已變更為太原市陳氏太極拳協(xié)會(huì)）。陳自幼隨父輩習(xí)武，精通陳氏太極拳理論、套路、器械、推手?，F(xiàn)已在太原市教授太極拳數(shù)十年，教授集體會(huì)員單位50多家，學(xué)員會(huì)員數(shù)萬(wàn)人次，并于2010年成立陳氏太極拳培訓(xùn)中心，2012年成立陳氏太極拳養(yǎng)生會(huì)所。以弘揚(yáng)祖國(guó)傳統(tǒng)健身養(yǎng)生文化為使命，追求心身俱練、神形雙修，只為求一份心靈的寧?kù)o、得一陰陽(yáng)平衡的身體。太極拳對(duì)于對(duì)青少年兒童身心健康的發(fā)展，有著非常重要的作用。通過(guò)練習(xí)太極拳，可以培養(yǎng)孩子的感知能力、提高注意力、緩解和釋放學(xué)習(xí)方面的壓力、培養(yǎng)孩子穩(wěn)定的性情、提升孩子的自控能力，使孩子生活有規(guī)律、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。