太極拳著重虛實轉換的鍛煉。不論上肢、下肢、軀干及內臟各部“處處均有一虛實”。以腿為例，體重在左腿，則左腿為實，少兒體育運動訓練，右腿為虛，反之亦然。腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，少兒體育運動，腳心（涌泉穴）輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。

一套太極拳打下來，少則幾分鐘，多則十幾分鐘，許多動作，少兒體育運動培訓班，如：馬步、弓步、虛步使膝關節(jié)處于半蹲位狀態(tài)，少兒體育運動訓練班，對于初學太極拳者來講，這樣成套的練法，肯定是膝部負荷過重，膝部極易受損。太原市陳澤峰太極文化發(fā)展有限公司認為初習者最好是先練單式，然后是單式組合即分段練習，難度大的式子更要加倍單獨練習。

陳澤峰，男，1978年出生于太原，籍貫河南溫縣陳家溝，畢業(yè)于山西大學體育專業(yè)本科。陳氏第二十一世、陳氏太極拳第十二代傳人陳石山之子。其父是山西省陳氏太極拳的開拓者，并于1986年在太原市體育局武協的支持下成立太原市武協陳氏太極拳研究會（現已變更為太原市陳氏太極拳協會）。陳自幼隨父輩習武，精通陳氏太極拳理論、套路、器械、推手?，F已在太原市教授太極拳數十年，教授集體會員單位50多家，學員會員數萬人次，并于2010年成立陳氏太極拳培訓中心，2012年成立陳氏太極拳養(yǎng)生會所。以弘揚祖國傳統(tǒng)健身養(yǎng)生文化為使命，追求心身俱練、神形雙修，只為求一份心靈的寧靜、得一陰陽平衡的身體。太極拳對于對青少年兒童身心健康的發(fā)展，有著非常重要的作用。通過練習太極拳，可以培養(yǎng)孩子的感知能力、提高注意力、緩解和釋放學習方面的壓力、培養(yǎng)孩子穩(wěn)定的性情、提升孩子的自控能力，使孩子生活有規(guī)律、養(yǎng)成良好的行為習慣。