健身效果

2、排汗量

當(dāng)運動負(fù)荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負(fù)荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當(dāng)然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。

健身

鍛煉心臟。游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，高爾夫球桿區(qū)別，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，高爾夫球桿 試打桿，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，高爾夫球桿，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

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