BOSU原意為：”BOTH SIDE UP“它是借助—種特殊的器材對人體進行平衡和其他運動能力的鍛煉方式．BOSU平衡球主要由兩部分組成，上半部分是一個橡膠的半球-下面是一個直徑20英寸的塑料平臺，平臺兩側(cè)有凹陷的把手，這樣方便攜帶和移動．通過對身體核心部位（有腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌）的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性．不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊鏈起到好的效果。
區(qū)別于傳統(tǒng)之處：以稍快的節(jié)奏來完成動作。在許多動作中加入BOSU球（一種運動器械形狀像半個皮球。平底，可平穩(wěn)地放于地上。）
下面給大家介紹一個系列的減肥健身操，既可以幫助你減肥瘦身，也可以健身，讓你的身材各個部分都愈來愈完美。手臂、背部、腹部、腰部、臀部、大腿以及小腿等等，全方位健身，全方位減肥，簡單易操作，不用上健身房，也不需要什么復雜的器材，下面就跟我們來一起做這個系列健身減肥操吧。
動作一，針對背部和小腹的跳水式搖擺瘦身操
動作要領：首先將一個平衡桿放到離BOSU平衡球前大概兩英尺的地方，接著將你的小腹直接貼在平衡球上，然后雙腳離地并把兩腿逐漸地分開，記住要把你的雙手放在平衡棒上，并盡量把雙腿抬高。再接著，慢慢將平衡榜滾動到BOSU球前，同時讓雙腳回到地面。這套動作需建議重復做十四遍左右，在每套動作之間可以休息三十秒鐘。


動作二，針對背部和腿腱的月牙形跨步減肥操
動作要領：首先雙腿并攏站立好，右手抓緊一個八到十二磅重的啞鈴，接著右腿盡力往后伸使得左腿呈至九十度彎曲，要盡量讓自己的身體靠在左膝蓋上，同時左手保持同一高度并向外側(cè)伸直，右手則要自然下垂。再接著舉起右手一直到手肘越過你的身體，就這樣舉起十四次左右。然后就換一邊舉。建議整套動作做3組，同樣間隔三十秒。

動作三，針對肩膀、大腿和腿腱的側(cè)彎拉伸健身操
動作要領：首先握緊一副五磅或者十磅的啞鈴，然后雙手自然垂于身體兩側(cè)，伸出左腳讓胯部呈九十度，讓右手緊貼肩膀并慢慢抬起。支稱住腰部后上身向左邊彎曲，讓你左手的啞鈴能靠在你的左腳踝上，然后把右手慢慢舉過頭頂，盡量使其和左手保持在一條直線上。這個動作可以單邊重復做十四次做后再換邊做。重復三遍，間隔三十秒。

動作四，針對三頭肌、腿腱和手部的三頭肌減肥操
動作要領：首先雙腿并攏站直，雙手緊握一副五到十磅重的啞鈴，要將手臂放在大腿的兩側(cè)，然后將右腳尖微微向后伸點地。接著讓身體向前探并且使右腿向后伸擺成一個T字形，同時再把手臂彎曲讓啞鈴位于肩膀下方。要盡量保持身體平衡，然后將雙手向后伸直。再重復彎曲手臂十四次左右。重復三遍，間隔三十秒。

動作五，針對多種部位的狗壓式健身操
動作要領：首先站在離BOSU球半圓平衡球幾步遠的地方，慢慢彎下腰，并把手掌按在平衡球上，讓臀部朝向天花板抬起。接著再把右手放在平衡球的前方，同時要用右膝蓋抵住平衡球，跟著讓左手和左膝蓋做同樣的動作。最后做一個伏地挺身的動作。接著再回到第一個動作。建議你可重復做十遍此動作，間隔休息三十秒。

動作六，針對二頭肌、肌肉、肩膀、腿腱的二頭肌減肥操
動作要領：首先抓緊一幅五到十磅重的啞鈴，雙腳插開大概四英尺左右，接著讓左腿呈九十度彎曲，右腿向外拉伸呈直線狀，手臂要盡量向外拉伸并保持在直線上。保持手臂呈水平延伸，再把手彎曲至啞鈴靠在二頭肌上。再慢慢把手伸展開來，就這樣反復做這個姿勢十六到十九次，做完這一組之后休息三十秒，換邊再做即可。

動作七，針對身體各部位的劃船式搖擺瘦身操
動作要領：首先把膝蓋靠住胸部，接著雙手抱膝，把頭部向上引起。然后要靠臀部保持平衡并慢慢把身體抬起來。保持你的背部延展和胸部拉伸，接著把腿伸直，再慢慢張開臂膀。堅持這個姿勢三秒，再躺下再來。建議你重復此動作十四

博速球波速球是不是用處很大呢？相信聰明的你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了

加工定制 : 是< ;
產(chǎn)地 : 浙江金華 ;
貨號 : DBT-YJ04 ;
是否充氣 : 是 ;
直徑 : 58CM ;
重量 : 4.5kg ;
顏色 : 藍色 灰色 綠色 紅色 ;
材質(zhì) : PVC ;
品牌 : 都佰特 ;
建議零售價 : ¥280.00 ;

金華賽德體育用品有限公司，旗下有自主品牌 都佰特 。專業(yè)從事各種健身器材、體育用品 休閑用品的開發(fā)、生產(chǎn)與銷售。 多年來公司一直致力于五金及塑料制品的研發(fā)、銷售與生產(chǎn)，經(jīng)過多年的發(fā)展，已經(jīng)形成健身器材系列 （健腹機、挺腰器、甩脂機、騎馬機、美腿器）、動感單車系列 （磁控車) ,踏步機系列，跑步機系列， 滑板系列（活力板、滑板）、俯臥撐 健腹輪系列 ，輪滑鞋系列、活力車 列（活力車、蛙式車、扭腰盤，擺擺樂）等產(chǎn)品，暢銷海內(nèi)外。 　　公司秉承“誠信、創(chuàng)新、務實、服務”的經(jīng)營理念，穩(wěn)健發(fā)展。公司以顧客需求為關注焦點，以顧客滿意為質(zhì)量目標，建立國際化的質(zhì)量管理體系，并不斷領先，持續(xù)改進。公司產(chǎn)品均通過國內(nèi)權威部門的檢測認證，符合國內(nèi)各行業(yè)的標準要求。公司建立強大的產(chǎn)品研發(fā)中心，聚集行業(yè)精英，以專業(yè)理念支撐和指導，充分發(fā)揮專業(yè)化產(chǎn)業(yè)鏈的優(yōu)勢，威斯邁健身器材公司已形成具有自主設計、自主開發(fā)的體育健身休閑用品的專業(yè)化公司。 公司自主品牌 dobetters 都佰特 　　我們誠心期盼與您攜手，共創(chuàng)美好明天！金華賽德體育用品有限公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可。歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務洽談。 
品牌名稱 : 都佰特