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瑜伽球用途:
別看它簡單，用途和優(yōu)點可不少：
◆它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人；
◆它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益；
◆并有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著；
◆而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷；
◆同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。
◆更適合瑜伽練習．
◆還有瘦身作用:特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
 功    能 : 健身球是一種令人興奮的健身方式，
適合各年齡段和不同健康水平的人們，并且可以選擇的訓練方法也是多種多樣，
對于愛好健身的人來說，簡單易學又具趣味、新潮。
●長期使用，簡單的運動就可有效調(diào)整你的身姿，
完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛；
●能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；
●可促進腦部平衡發(fā)展，增進全身的血液循環(huán)，加強心肺功能；
●增加身體和四肢的柔軟度、韌性；
●不運動時，可以拿它作為球椅坐，當你長期不使
用時，可以將它放氣，放氣氣后，體積小，方便收藏。

健身球8個動作完美修形
1、屈伸推舉（鍛煉肱二頭肌、胸部、胯部、臀?。?

代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習
　　兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向后仰，靠在身后的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然后再將胯部和手臂還原至初始位置，重復整個動作，做10~12次。
2、撐地滾球（鍛煉腹部、腰部、肩部）

代替練習：側身仰臥起坐
　　俯臥撐姿勢，把腳搭在健身球上，腳背朝下。雙手撐在地上，之間距離與肩同寬。腹部收緊，手臂伸直。彎曲膝蓋并將球向左肩方向拉。然后再向外推出，接著再右側拉，重復10~15次。
3、弓步滾球（鍛煉股四頭肌、股二頭肌、臀?。?

代替練習：常規(guī)弓步練習
　　a. 雙腳分開與肩同寬，右手持3～8磅（1.4～3.6公斤）重的啞鈴。彎曲右膝，并將右腳搭在身后的健身球上。
　　b.慢慢地彎曲左膝，重心下移的同時將球向后滾，直至左大腿幾乎與地面平行（頸部應該與脊柱成一條直線）。漸漸將前腿伸直，身體抬起，將球滾回至起始位置。每條腿重復動作10次。
　　4、俯身抬舉（鍛煉肩部、上背部）

代替練習：擴胸運動
　　臉朝下，胸部壓在健身球上，腳趾撐地。雙手各持一只1～5磅（0.5～2.3公斤）重的啞鈴。保持肘部微曲，頭部與脊椎平直，將啞鈴向前抬起，還原初始位置，做24次。
　　5、俯身屈腿（鍛煉臀肌、下背部）

代替練習：胯部伸展
　　臉朝下，胯部抵在球上，雙手撐地。雙腿分開與胯同寬，彎曲膝蓋，腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地平行。上下擺動雙腿，擺動的同時收緊臀部，保持腹部緊張，以避免背部拱起，并且不要讓球滾動。做25次。
6、擴胸抱肩（鍛煉胸部、后肩部）

替練習：擴胸運動
a. 雙手各握一個3～8磅（1.4～3.6公斤）的啞鈴。頭部、頸部和肩部躺在球上。雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前。抬起臀部，直至軀干與地面平行。雙臂向兩側伸出，上臂與地面平行，肘部微曲。
　　b. 將啞鈴抬起，直至啞鈴位于胸部上方。然后交叉雙臂，直至啞鈴幾乎碰到肩部，之后再慢慢將啞鈴舉起，沿原路線返回初始位置。做10次。
　　7、剪腿轉球（鍛煉腹部）

代替練習：抬腿或仰臥蹬腿
　　a. 仰面平躺，將球緊緊夾于兩踝之間。雙手伸展于身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡。然后雙腿抬起，與地板呈45°。
　　b. 保持雙肩緊貼地面的情況下盡量將雙腿向右旋轉，然后還原至中心位置，接著再向左旋轉。每邊旋轉10~15次，整個過程中保持軀干平直，保持脊柱曲線自然。
8、單腿深蹲（鍛煉腿部，臀部）

代替練習：常規(guī)單、雙腿深蹲
　　用下背部將球頂在墻上。兩腳分開與肩同寬。雙臂垂于身體兩側，或放在胯上，輔助平衡。將左腳抬離地面，并慢慢彎曲右膝直到大腿幾乎與地面平行，慢慢立起。每條腿做10次深蹲。
 
用途一：成人健身用具   時尚運動的健身球，適用群體很廣泛，包括需要康復治療的人都可以使用；而且它的健身效果良好，特別有益于脊柱和骨盆的鍛煉，還有很好的輔助損傷恢復和康復功能。
    健身球運動比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，在運動時人體的心率保持在115-135次/秒之間，不會感到氣喘或不適，即使是不適合做力量訓練的年齡較大、體質(zhì)較弱的人也可以使用。
    經(jīng)常進行健身球運動，可以提高人的柔韌、力量、平衡機能，調(diào)整姿態(tài)、心肺功能，而且消耗的熱量可以達到每45分鐘3-6千卡路里哦！同時，健身球運動可以更多的伸展身體，使力量訓練和柔軟度訓練相輔相成，維持健康和身體的活力。

   不使用時，可以拿它當球椅坐。長期不使用時，可以將球泄氣，泄氣后，體積很小，方便收藏。
 
用途二：非常好的親子教育玩具：     一、仰躺大龍球　　
　　目的：鍛煉孩子觸覺，發(fā)展身體協(xié)調(diào)性?！　?
　　準備：大龍球，地墊或在地毯?！　　?
　　游戲方法：讓孩子仰躺在大龍球上，家長握住寶寶的雙腿或腰部，作前后、左右快慢地滾動。 　　
　　注意事項：１、剛接觸游戲時滾動速度不要太快，熟練后可以逐漸改變速度，讓孩子體會身體的平衡感。２、可以讓孩子在大龍球上練習自己用雙手、腳、頭部力量保持平衡。
　　二、坐上大龍球　　
　　目的：提高孩子身體協(xié)調(diào)能力，發(fā)揮身體的自我保護功能。 　　
　　準備：大龍球 　　
　　游戲方法：協(xié)助孩子坐上大龍球，教師放手，協(xié)助保持大龍球穩(wěn)定，孩子做上下振動。 　　
　　注意事項：1、孩子前后左右搖晃時，教師可以用手握住孩子的腰部或雙手，協(xié)助孩子不至于倒下來。2、孩子可以在球上，雙手伸向兩側保持平衡，另一位老師與孩子做拋接球游戲，或讓孩子將球投入指定的籃或筐里。3、根據(jù)孩子自身能力和對游戲的熟悉程度，在球上搖晃的速度可以有變化。
　　三、俯臥大龍球抓東西　　
　　目的：身體平衡能力、手眼協(xié)調(diào)、雙側均衡操縱能力的提高。 　　
　　準備：大龍球、目標物（積木、娃娃、球類等） 　　
　　游戲方法：孩子俯臥在大龍球上，保持平衡姿勢，將目標物放在孩子前后滾動時可以觸摸得到的位置。協(xié)助孩子前后滾動，使孩子可以觸摸到物體  
【打氣方法】：
①先將球上的“白色氣塞”拔下來。②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。
③打完氣后，迅速把氣塞塞回即可。

【用 途】：
 別看它簡單，用途和優(yōu)點可不少：
  ◆它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復治療的人；

 ◆它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益；

 ◆并有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著；

 ◆而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷；

 ◆同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調(diào)整姿態(tài)、心肺的功能。

 ◆更適合瑜伽練習．

 ◆還有瘦身作用:特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。
  
  功    能 :  
     健身球是一種令人興奮的健身方式，適合各年齡段和不同健康水平的人們，并且可以選擇的訓練方法也是多種多樣，對于愛好健身的人來說，簡單易學又具趣味、新潮。
  
●長期使用，簡單的運動就可有效調(diào)整你的身姿，完美你的曲線，可讓你的脊椎挺直，進而改善你的含胸駝背問題，減少腰背疼痛；
●能夠提高代謝率，增加脂肪消耗，幫助減少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪；
●可促進腦部平衡發(fā)展，增進全身的血液循環(huán)，加強心肺功能；
●增加身體和四肢的柔軟度、韌性；
●不運動時，可以拿它作為球椅坐，當你長期不使用時，可以將它放氣，放氣氣后，體積小，方便收藏。

加工定制 : 是 ;
產(chǎn)地 : CHINA ;
貨號 : DK45-1 ;
直徑 : 45 ;
重量 : 450 ;
顏色 : 黃 ;
材質(zhì) : PVC ;
品牌 : DK ;
建議零售價 : ¥35.00 ;

本公司主營生產(chǎn)銷售瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽鋪巾、瑜伽繩、瑜伽健身、瑜伽襪、瑜伽背包、健康禮品等產(chǎn)品的企業(yè)。 公司堅持 "; 以質(zhì)量為本、誠信經(jīng)營、貼心服務 "; 的原則，以市場為導向、積極服務消費者利益，全面提升產(chǎn)品質(zhì)量及管理水平；以創(chuàng)新求發(fā)展，不斷根據(jù)市場需求研發(fā)新產(chǎn)品，為滿足客戶日益增長的需求，公司新推出的 PVC 環(huán)保瑜伽墊，填補了國內(nèi)外空白，是全世界成員之一推出。DK瑜伽健身用品有限公司愿與海內(nèi)外朋友真誠合作，攜手進取、共同發(fā)展。
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