蜂蜜食用的注意事項(xiàng)

　　蜂蜜不可多服。蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，一次進(jìn)食過(guò)多，可使血糖升高。目前沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說(shuō)法，但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。

　　蜂蜜不宜加熱服用。蜂蜜中含有人體代謝中期起重要作用的酶，如淀粉酶等，加熱后會(huì)失去活性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值消失。固以不超過(guò)50攝氏度得溫開(kāi)水調(diào)服。

　　早晨喝蜂蜜，不僅滋陰潤(rùn)燥，還可快速補(bǔ)充體能。蜂蜜最好飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)服用，可以避免刺激腸胃。另外存放時(shí)避免接觸金屬物品。蜂蜜呈酸性，保存時(shí)，不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

　　對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，午餐的飲食就顯得更加重要，上班族尤其是辦公室的白領(lǐng)們，應(yīng)該怎樣對(duì)待自己的午餐呢？鄭州上班族午餐吃什么好？這里鄭州快餐根據(jù)一些商務(wù)套餐的配菜原理和搭配原理來(lái)給您簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)。

　　鄭州上班族午餐怎么吃好呢？首先要有一份主食，碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條，米飯都是不錯(cuò)的選擇。然后還需要三份的蔬菜，補(bǔ)充維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當(dāng)攝取。還要有一份的肉類，魚(yú)肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。食量大小為名片大小，多的話熱量會(huì)相對(duì)太高，對(duì)于減肥者不宜多食。最好還有要有一個(gè)水果，最好是蘋(píng)果，或者其他應(yīng)季水果。還可以吃一些聰明的零食，核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。這對(duì)于飲食健康都是很有幫助的。