改變壞習(xí)慣 避免骨盆變形
你可不要小看平時(shí)的這些壞習(xí)慣喲,只有從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起,才能打造出你的完美骨盆。
少穿高跟鞋
高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起,讓雙腿更顯修長(zhǎng)??墒牵徎ū碑a(chǎn)后滿月發(fā)汗,由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度,會(huì)使身體傾斜,增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān),骨盆也隨之傾斜,而長(zhǎng)久下來,還會(huì)讓骨盆移位,容易引起子宮位前傾,造成月經(jīng)失調(diào),增加不孕的機(jī)會(huì)。如果一定要穿高跟鞋的話,每天穿高跟鞋走路的時(shí)間應(yīng)不超過兩小時(shí),鞋跟高度以3厘米最為恰當(dāng),不要超過5厘米。
別蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí),骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)期受壓,容易酸疼,時(shí)間長(zhǎng)了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應(yīng)該盡量避免久坐,每坐1小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)期坐著的人也要保持正確的坐姿,腰部挺直,膝蓋自然彎曲,產(chǎn)后滿月發(fā)汗,保持雙腳著地。
不要跪坐在地板上
坐在地板上比坐在椅子上更容易導(dǎo)致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好,這樣很容易使骨盆變形。
不要睡在過軟或過硬的床墊上
睡太軟的床會(huì)使腰部下沉,睡太硬的床會(huì)對(duì)骨盆部位產(chǎn)生壓迫,上梅林產(chǎn)后滿月發(fā)汗,這都會(huì)引起骨盆變形。理想的床具應(yīng)該軟硬適度,上塘產(chǎn)后滿月發(fā)汗,在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合,由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
骨盆變形的危害
危害一
骨盆變形容易導(dǎo)致脊椎彎曲,壓迫神經(jīng),使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病,其根本原因就是骨盆變形。
危害二
骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差,這時(shí)下半身很容易積累贅肉,腰部松弛,臀部變大。
危害三
骨盆變形可造成下腹部?jī)蓚?cè)的肌肉不平衡,使一側(cè)下腹部明顯突出,這種突出是任何節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都無法恢復(fù)的。
危害四
骨盆變形還可引發(fā)多種婦科疾病,嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。
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