優(yōu)米優(yōu)：經(jīng)常騎自行車好不好

經(jīng)常騎自行車好不好？自行車旅游在國內(nèi)也日見流行。但是，自行車的運動量

要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段

。每次騎車至少30分鐘，但不要**過60分鐘。

“隨隨便便”的鍛煉方式自行車鍛煉的好處是不**間、不限速度。騎自行車

不但可以*，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動

，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物較有效。踩自

行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新

鮮空氣，優(yōu)米優(yōu)，會覺得腦筋較清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不

再只是一種代步工具，較是愉悅心靈的方式。家住公主墳附近而在大北窯附近

某公司上班的許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現(xiàn)在則改為

了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心里踏實，還鍛煉

了“一把”身體，還是值得的。

運動*指出，優(yōu)米優(yōu)越野公路車，由于自行車運動的特殊要求，手臂和軀干多

優(yōu)米優(yōu)自行車教您告別自行車運動產(chǎn)生的疼痛

長時間的高強度的自行車運動也會產(chǎn)生身體的不適，甚至有些部位的疼痛。但是

往往很多時候是由于單車騎行者的騎行姿勢不對，或者騎行裝備不到位導(dǎo)致的。

下面就由優(yōu)米優(yōu)來給大家講講如果萬一自行車運動產(chǎn)生了身體某些部位的不適

或者疼痛該如何處理?

　　肩膀疼

引發(fā)這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低，上肢支撐身體的**過

了你的肌肉負(fù)載能力造成的，解決的辦法是升高車把高度，減少車把和車座之間

的高度差，優(yōu)米優(yōu)場地自行車，使用上管把立短一些的組合。

　　脖子疼

這個往往和肩膀疼同時出現(xiàn)出現(xiàn)，解決辦法同上，需要說明的是，看前方的路，優(yōu)米優(yōu)山地自行車，

可以先看看**比較遠(yuǎn)的地方，有沒有+字路口，有沒有需要躲避的行人

或者障礙物，同時判斷需不需要提前減速，然后轉(zhuǎn)而觀看比較近的路面信息，看

看有沒有小石頭或者坑需要躲避，這樣不停的轉(zhuǎn)換觀察的視角，就可以避免脖子

疼。

　　腰疼

這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為更多的力量負(fù)擔(dān)在腰部，會導(dǎo)致

腰部疲勞，出

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