一年之計(jì)在于春，在春季里做好養(yǎng)生工作往往可以調(diào)養(yǎng)好一年的健康。今天小編就來(lái)為大家介紹介紹春季飲食健康知識(shí)，留心這些健康一年哦!養(yǎng)生飲食的五個(gè)注意要點(diǎn)，相信大家都知道，不管是什么時(shí)候養(yǎng)生，飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是非常重要的。那春季養(yǎng)生如何飲食呢?
1.多吃主食少吃副食；春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體*力和防御功能較易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。
2.多吃蔬菜少吃水果；蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
3.多吃乳制品少吃肉類(lèi)；牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的可以選擇。而一般肉類(lèi)中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過(guò)多的吃肉類(lèi)則是容易發(fā)胖的。
4.多喝水少吃油膩食物；季節(jié)較替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物；在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
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