課程介紹

【陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會】是蘇州 一家中國太極拳發(fā)源地陳家溝官方設(shè)立的正宗陳家溝太極拳培訓基地，蘇州太極拳協(xié)會，專業(yè)的教練團隊(都是陳家溝總會聘請，均為陳氏太極拳傳人)，以推廣正宗的陳式太極拳為目地，以科學正規(guī)的教學方法為保證，致力于弘揚中國傳統(tǒng)武術(shù)，為全民健身運動做出自己的貢獻。

必修課：

1、太極放松功

2、太極養(yǎng)生、太極基本功（樁功纏絲功）

3、陳氏九式太極拳基礎(chǔ)/陳氏太極十九勢基礎(chǔ)

4、陳氏太極拳老架一路基礎(chǔ)

選修課：

1、 陳氏太極拳老架一路提高課程

2、 陳氏太極單劍/單刀課程

3、 陳氏太極拳老架二路

慢 ：慢就是緩慢的意思。一般學拳的人，往往在迫切要求學習的思想指導下急于求成，殊不知快、慢的利弊和二者間的辯證關(guān)系。俗語說：“心急吃不了熱油糕”，“欲速則不達”，“慢工出細活”。確有它的道理?！氨鶅鋈?，非一日之寒”。初學時，不要想幾天、十幾天、或幾十天就學完學成一套。要樹立一個慢慢學、認真扎實學的思想。這就是說，不學則已，學就要循序漸進，老老實實地，一步一個腳印，一著一勢地學。一著熟悉之后，再學下一著。決不可粗枝大葉，霧里看花，不求甚解，快速地學。學慢，對手足部位、定型、運行、上下承接、虛實轉(zhuǎn)換等基本要領(lǐng)就能看的多，聽的多，煉的多，領(lǐng)會的地方也就多。學慢，既是反復熟悉、鞏固、加深理解的過程；也是反復鍛煉、認識、實踐、校正的過程。姿勢、動作就會逐漸趨于正確，運行就會走上正規(guī)而經(jīng)久不易改變和遺忘。學的快，手足錯亂，運行呆滯，對行氣，運轉(zhuǎn)更是茫然，天長日久，姿勢謬誤，丑態(tài)百出，校正起來實在困難，常言：“寧教千遍，不改一著”，就是這個意思。學的雖慢，可是一遍過手，就能收到基本上趨于正確的定型效果，即令稍有差錯，校正起來也是輕而易舉的。如果學的快了，著著勢勢不夠真切，差錯橫生，太極拳，校正起來，精力和時間不知耗費到如何程度！所以，學的慢，實際是快；學的快，實質(zhì)是慢，這就是二者的辯證關(guān)系。

柔：柔就是輕柔、柔活。柔并不是輕而飄浮，軟而無力；而是軟如棉花，堅如剛的無堅不摧的剛毅勁。（這里所說的力，不是拙笨之力，不是僵硬之力，而是先天發(fā)自丹田——實際是腰脊——之力。）拳論說：“太極拳決不失綿軟”。又說：“運勁的功夫，先化硬為柔，然后練柔成剛”。我們在日常生活中，無不經(jīng)常地從事體力勞動，那怕是輕微的勞動。在勞動過程中，用慣了局部的拙力，每當不能勝任時，還要有意的鼓勵使用一些僵硬力，把胳膊、腿用成了僵直的習慣。因而，在初學太極拳時，胳膊、腿的一舉一動總是帶些僵勁、滯氣，常熟太極拳培訓中心，沒有一點綿軟的意思。那末，輕靈、園活就更談不上了。這種僵硬之力不去，體內(nèi)自然之氣的剛勁就無從發(fā)生，好象封閉的爐火，就不能發(fā)熱生焰了。所以，初學太極拳的人，要在“柔”字上狠下功夫，決不能僵直！柔的目的，就在化硬摧僵，常熟太極拳培訓機構(gòu)，僵去則剛生，硬去則剛發(fā)，這就是“有心求柔，無心成剛”的道理。周身柔和了，也就輕靈園和了，習煉日久，自會趨于“剛?cè)嵯酀绷恕?/p>

陳家溝陳氏太極拳協(xié)會蘇州分會是經(jīng)太極拳發(fā)源地陳家溝官方授權(quán)、陳家溝陳氏太極拳協(xié)會批準，在蘇州設(shè)立的正式分會、一家正宗傳統(tǒng)的陳氏太極拳培訓和推廣基地。陳小旺和陳小星大師為總會長、太極拳高級總顧問，陳自強老師為秘書長、太極拳顧問，蘇州分會會長由馬力老師擔任。馬力老師是陳氏十七世太極之尊陳發(fā)科之嫡孫陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人陳小星大師入室弟子，陳氏太極拳第十二代傳人，國家一級拳師，國家體育社會指導員，國家武術(shù)裁判員。 蘇州分會總教練馬弟致老師。 陳氏太極拳在蘇州地區(qū)的具體推廣事宜由蘇州力勇體育文化有限公司全權(quán)負責。公司從總會聘請了專業(yè)的教練員團隊，均為陳氏太極拳傳人，以推廣正宗陳氏太極拳為目的，以科學正規(guī)的教學方法為保證，致力于弘揚中國傳統(tǒng)武術(shù)，為全民健身運動做出自己的貢獻。