主食粗細(xì)＝1：3

食物多樣化是平衡膳食的基本要求，食堂托管廠家，主食也應(yīng)多樣化，要吃各種各樣的谷類、雜豆類食物。對于一個活動量不是很大的成年人來說，每天攝入250～400克主食就可以滿足身體的需要。年輕人、勞動強(qiáng)度大的人需要能量多，應(yīng)適當(dāng)多吃些主食；年老、活動少的人需要能量少，可少吃些主食?！吨袊用裆攀持改?007》建議，食堂托管，主食要粗細(xì)搭配，每天應(yīng)吃50～100克（1～2兩，干重）粗糧。也就是說，職工食堂托管，一天的主食中，有大約1/4～1/3的粗糧為好，食堂托管，也可以每周吃兩次粗糧。

粗糧含有較多膳食纖維素，對肥胖、高血壓、心臟病等慢性病有一定的預(yù)防作用。但老年人和小孩要適當(dāng)控制粗糧的攝入量，尤其是消化道發(fā)育不全的嬰幼兒，更要慎食粗糧。

需要提醒的是，薯類如紅薯、土豆，可以適量代替部分糧食。舉例來說，如果午飯吃了薯類，就要減少米飯或饅頭的攝入量；晚餐吃了一塊2兩左右的紅薯（或山藥、芋頭、土豆等），就可以不再吃主食了。

6、便秘：蘆薈汁。蘆薈具有潤腸通便的作用。用一大杯水沖服車前草粉末也有助于緩解便秘。

7、助眠：甘菊茶。甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。

8、助消化：薄荷茶。喝些藥茶（特別是薄荷茶）有緩解油膩、幫助消化的作用。

9、緩解辛辣：酸奶。酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。

10、腹脹：小蘇打水。將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，就能緩解脹氣和腹脹。益生菌飲料也能減輕胃腸脹氣。

 廈門夏商營養(yǎng)餐有限公司是2009年組建的以“午餐工程”為主題的專業(yè)化食品配餐公司。公司基于ISO22000體系設(shè)計建設(shè)的中央廚房是廈門市標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、規(guī)?；?、工業(yè)化的配餐企業(yè)。作為2010年市政府為民辦實事項目之一，深受政府和民眾的關(guān)注。         近幾年，許多城市里，大型中式快餐配餐公司蓬勃發(fā)展，頗具規(guī)模，業(yè)已成熟，不但解決市民吃飯難問題，且相對規(guī)范了快餐行業(yè)整體環(huán)境。營養(yǎng)餐公司先后考察國內(nèi)幾家大型餐飲配送公司，參照日本、德國的工業(yè)化配餐設(shè)備，結(jié)合自身需要進(jìn)行設(shè)計配置，形成整套具有國際一流水準(zhǔn)的配餐生產(chǎn)管理系統(tǒng)。實現(xiàn)原材料的分檢、清洗、切割、加工制作、包裝等整個過程全工業(yè)化自動生產(chǎn)，通過冷庫和冷凍設(shè)備確保原材料生鮮半成品和食品的貯存和周轉(zhuǎn)，“冷鏈產(chǎn)品”得以保障，通過保溫箱貯存配送，確保“熱鏈產(chǎn)品”有效控制。         “廈門團(tuán)膳服務(wù)，廈門午餐工程,廈門快餐配送,廈門營養(yǎng)餐,廈門會展餐，團(tuán)膳服務(wù)，午餐工程,快餐配送,食堂承包，集體團(tuán)膳，餐廳承包， 食堂托管”        公司依托夏商集團(tuán)現(xiàn)有“菜籃子”、“米袋子”日益完善的業(yè)務(wù)平臺，具備多方優(yōu)勢。我們擁有標(biāo)準(zhǔn)化驗室及完善的農(nóng)殘等檢測體系，源頭上把關(guān)，保證原材料無農(nóng)藥殘留，無添加劑；擁有夏商農(nóng)產(chǎn)品集團(tuán)豐富多樣的農(nóng)產(chǎn)品供應(yīng)，力爭做到菜品多樣化；擁有好清香豐富的餐飲經(jīng)營管理經(jīng)驗及營養(yǎng)配方技術(shù)，致力于提供營養(yǎng)、健康中式食品；先進(jìn)的生產(chǎn)設(shè)備及一套科學(xué)高效的        《 團(tuán)膳服務(wù)，午餐工程,快餐配送,營養(yǎng)餐,廈門會展餐，團(tuán)膳服務(wù)，午餐工程,快餐配送,食堂承包，集體團(tuán)膳，餐廳承包， 食堂托管》        公司將秉承以人為本，誠信務(wù)實，追求卓越，服務(wù)大眾的核心價值觀，力爭通過構(gòu)建一個富有鮮明個性的食品服務(wù)產(chǎn)業(yè)鏈為團(tuán)膳機(jī)構(gòu)、食堂、家庭、酒店、餐館等提供“衛(wèi)生、營養(yǎng)、美味、實惠、便捷”的現(xiàn)代化中式食品，努力改善廣大消費(fèi)者膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，比較大限度滿足消費(fèi)者需求。       （ 廈門團(tuán)膳服務(wù)，廈門午餐工程,廈門快餐配送,廈門營養(yǎng)餐,廈門會展餐，團(tuán)膳服務(wù)，午餐工程,快餐配送,食堂承包，集體團(tuán)膳，餐廳承包， 食堂托管）