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塵螨積聚在枕頭和可引起過敏反應(yīng)，可導(dǎo)致打鼾。讓寵物睡在床上讓你呼吸在動物皮屑，另一個(gè)常見的刺激物。

“如果你在白天感覺很好但是晚上阻塞，這些東西可能會導(dǎo)致你的打鼾、“屠殺說。

把你的枕頭在空中絨毛周期每隔幾周，每六個(gè)月更換塵螨和過敏原降到較，低。和養(yǎng)寵物的臥室。

當(dāng)心在花錢之前特殊枕頭旨在防止打鼾，Chokroverty說?！八麄兛赡芄ぷ魅绻纹鹉愕念^，這修復(fù)鼻問題，但會導(dǎo)致頸部疼痛。”

7所示。保持良好的水分。

喝大量的液體?！胺置谖镌谀愕谋亲雍蛙涬癯蔀檎承悦撍畷r(shí)，“屠殺說?！斑@可以創(chuàng)造更多的打鼾。“根據(jù)醫(yī)學(xué)*，打鼾的**方法，健康女性應(yīng)該大約11杯總水(從所有飲料和食物)一天，男人需要約16杯。

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2。*。

*可以幫助一些人，但不是每個(gè)人都?！氨∪舜蝼蓖罋⒄f。

如果你的體重開始打鼾，沒有打鼾之前體重增加，*可以幫助?！叭绻泱w重增加在你的脖子上，擠壓的內(nèi)部直徑的喉嚨，使其較*在睡眠中崩潰，觸發(fā)打鼾、“屠殺說。

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錄制網(wǎng)球的睡衣還可以阻止你睡在你的背部，Chokroverty說?！被蛘吣憧梢蕴纱采咸ь^和擴(kuò)展，它開辟了鼻氣道的段落，并可能防止打鼾。然而，這可能導(dǎo)致頸部疼痛。“如果打鼾繼續(xù)不管睡眠姿勢，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥可能是一個(gè)原因?！叭タ瘁t(yī)生在這種情況下，“Chokroverty說。

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