實用的啞鈴鍛煉方法

兩手上提，啞鈴杠鈴價格，兩腳開立，兩手持啞鈴，啞鈴杠鈴，兩臂體側(cè)垂直，拳眼相對；然后兩手將啞鈴向上提起至胸 前兩側(cè)乳頭處。這個練習(xí)主要發(fā)展三角肌力量，同時也發(fā)展斜方肌和肩胛提肌的力量。

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