黃山貢菊的用法 1、取貢菊10克，沸水沖泡，代茶飲用，可疏風(fēng)清熱，清肝明目，對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用。 2、取貢菊10克，茶葉3克，一并沖泡，可防治早期高血壓。 3、取貢菊、山楂、金銀花各10克煎水代茶飲，或研末沖水飲用，有化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身功效，適用于肥胖、高血脂、高 血壓等病癥患者食用。 4、取貢菊10克，桑葉、枇杷葉各5克，研阿成粗末，用沸水沖泡代茶飲，貢菊可防秋澡，適于因秋燥犯肺引起的發(fā)熱、咽干唇燥、咳嗽 等病癥后食用。本方尚有預(yù)防流感、流腦、乙腦、腮腺炎、水痘等作用。 5、枸杞子 10-15克，貢菊 6-10克，加點(diǎn)冰糖，口感更好！枸杞子甘寒性潤(rùn)，色赤入走血分，善補(bǔ)腎益精，清肝明目；貢菊體質(zhì)輕 輕主升，入金水陽(yáng)分，為祛風(fēng)清熱，清肝明目之要品。二藥伍用，滋腎養(yǎng)肝、清肝明目之力增強(qiáng)。治肝腎陰虛，頭昏目眩，迎風(fēng)流淚，久視昏暗，眼干澀痛等癥。防電腦輻射，適合辦公室白領(lǐng)和學(xué)生！

硒攝入量 硒對(duì)人體的重要生理功能越來越為各國(guó)科學(xué)家所重視，各國(guó)根據(jù)本國(guó)自身的情況都制定了硒營(yíng)養(yǎng)的推薦攝入量。美國(guó)推薦成年男女硒的每日攝入量（RDI）分別為70微克/天和55微克/天，而英國(guó)則為75微克/天和60微克/天。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的成年人攝入量為50～200微克/天。 補(bǔ)硒方式 人體中硒主要從日常飲食中獲得，因此，食物中硒的含量直接影響了人們?nèi)粘Ｎ臄z入量。 食物補(bǔ)充：含硒豐富的食物有：富硒大米、100微克富硒玉米粉、富硒小麥、海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。 在身體缺硒、同時(shí)出現(xiàn)癥狀時(shí)，建議服用補(bǔ)硒產(chǎn)品，如硒酵母片。硒酵母片中所含的有機(jī)硒提取于天然硒酵母，是由微生物合成轉(zhuǎn)化法精制而成，屬純天然產(chǎn)品。含多種有機(jī)硒，以L-硒蛋氨酸為主，但避免了純L-硒蛋氨酸所具有的濃厚酵母味道，因此更適合作為膳食補(bǔ)充劑。具有生物利用率高、營(yíng)養(yǎng)豐富等特點(diǎn)。 硒又分為植物活性硒和無機(jī)硒兩種，無機(jī)硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，包括有大量無機(jī)硒殘留的酵母硒、麥芽硒，從金屬礦藏的副產(chǎn)品中獲得，無機(jī)硒有較大的毒性，且不易被吸收，不適合人和動(dòng)物使用。植物活性硒通過生物轉(zhuǎn)化與氨基酸結(jié)合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在，植物活性硒是人類和動(dòng)物允許使用的硒源。 中國(guó)關(guān)于不同人群硒推薦用量：預(yù)防營(yíng)養(yǎng)缺乏病50微克/天，亞健康保健量100微克/天，預(yù)防癌癥等重大慢性疾病干預(yù)劑量200微克/天，治療期間干預(yù)劑量大于200微克/天。