年輕多游泳可預防腰椎間盤突出嗎？

早期腰椎間盤突出，如癥狀輕微，太原溫泉旅游規(guī)劃，不需要進行特殊。注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫?？煞e極鍛煉腰部肌肉，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側韌帶的力量。

年輕多游泳預防腰椎間盤突出

　　在眾多運動項目中，游泳較適合腰椎間盤突出患者。但應注意正確的游泳姿勢，好進行蛙泳，溫泉旅游，水溫不宜過低，游泳前要進行充分的準備活動。游泳時間不宜過長，太原溫泉旅游地點，40分鐘左右為宜。運動中有一定的間歇，以避免腰部過度疲勞。

　　此外，預防腰椎間盤突出要糾正不良體位和姿勢。睡覺時頭頸保持自然的仰伸位理想，好平臥于木板床上。長時間站立工作者，應適當上伸雙臂和下蹲，這樣可使腰部骨關節(jié)及肌肉得到調節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。經常久坐的人，除要注意坐姿和經常活動腿腳外，從座位上站立時，應先將上身前傾，使上身力量分布在兩腳，然后起立。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大

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最主要的基本功是換氣。有許多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會“狗刨”，你也算是“會游”了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區(qū)，彎腰把腦袋浸入水中，太原溫泉旅游度假，默默地計數(shù)，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

如金生態(tài)園位于山西省交城縣安定村，交通便利，環(huán)境優(yōu)美。東臨卦山風景區(qū)及呂梁英雄廣場（華陵），西鄰佛家圣地玄中寺。如金生態(tài)園是集養(yǎng)生溫泉、游泳、住宿、餐飲、娛樂、聚會、小型會議、采摘、釣魚等綜合性的休閑旅游度假景區(qū)。