游泳，作為一項休閑的時尚水上運動，時下普及的人群越來越廣，而總有些朋友會問我，在游泳的時候如何換氣不會嗆水，雖然本人也不是什么高手，但也小有心得，下面就發(fā)表出來，希望能夠幫到大家。

　　換氣的時候嗆水是很正常的，無論游泳多少年，總有換氣嗆水的時候。只是游的多了身體會自動產(chǎn)生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長期在水里而產(chǎn)生的條件反射，溫泉旅游，我大多數(shù)是這樣化解的，但有時也仍然會嗆到水，有次在渡江時，剛一抬頭一個浪打過來，沒法換氣，又憋回水里，第二次起來才換的氣。

　　換氣是孰能生巧的。

　　自由泳的換氣是最簡單，當(dāng)左手手肘抬出水面時就可側(cè)身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。

　　仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進(jìn)入鼻子，避免這個時間就行了。

　　蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那么多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾后腦勺就是太低，初學(xué)者容易向前傾，太原溫泉旅游，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。

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水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，太原溫泉旅游規(guī)劃，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量?？梢娫谕葧r間、強度下，太原周邊溫泉旅游，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間，可見游泳是理想的減肥方法。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳者身上那線條鮮明的肌肉，就是好的證據(jù)。游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當(dāng)中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也會悄悄的'溶解在水中'。

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