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    雙十一溫馨告知太原瑜伽培訓(xùn)學(xué)校哪家好
    子宮最怕哪幾件事？
    一怕：吸煙   二怕：性生活紊亂   三怕：飲食貪寒涼   四怕：婦科炎癥不及時(shí)治   五怕：生氣

    （子宮保養(yǎng)，跟小編多多練習(xí)這五式瑜伽）


    一、犁式
    1、雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。
    2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。
    3、維持身體平衡，保持呼吸五次。
    4、重復(fù)上述動(dòng)作。
    此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。
    二、貓式
    1、桌子姿勢(shì)準(zhǔn)備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。
    2、呼氣時(shí)，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來(lái)，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。
    3、吸氣時(shí)，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內(nèi)收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。
    4、重復(fù)2-3步。
    此動(dòng)作可以按摩腹部?jī)?nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。
    三、半月式
    1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開(kāi)地面落在右臀外側(cè)。
    2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開(kāi)，讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點(diǎn)地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。
    3、持呼吸6-10次，而后換另一側(cè)。
    此體式有益于保養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。另外還能夠減少臂部、腿部、臀部的贅
    四、花環(huán)式
    1、蹲坐，兩腳平放于地面上，上體直立，分開(kāi)兩膝。
    2、上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開(kāi)蓋住兩膝內(nèi)側(cè)，雙手去抓腳踝后方，把頭垂下放在地上。
    3、保持上述動(dòng)作5個(gè)呼吸。
    4、之后兩手放開(kāi)腳踝，還原休息，重復(fù)上述動(dòng)作。

    此體可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環(huán)。


    五、蝴蝶式
    如果把身體比作一個(gè)房間，那么總有這樣一塊區(qū)域是你平常比較少去清潔的，久而久之那里就會(huì)落滿(mǎn)灰垢，更加難以清潔，這就成了“衛(wèi)生死角”。
    現(xiàn)在的人們，大部分時(shí)間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。骨盆就像是身體垃圾的“抽屜”，我們的排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)都在這個(gè)區(qū)域，甚至生氣、憂(yōu)郁、焦慮、驚懼等情緒也會(huì)沉淀到這個(gè)部位，加之這里也不太容易能夠鍛煉到，久而久之，氣血不暢、經(jīng)脈不通，這個(gè)區(qū)域就會(huì)滋生各種各樣的細(xì)菌，引發(fā)炎癥。所以，讓流動(dòng)的能量進(jìn)入到骨盆，把“衛(wèi)生死角”清理干凈，對(duì)于子宮健康起著十分重要的作用。



    太原紅狐之舞文化傳播有限公司下列：FOX熹謐瑜伽品牌創(chuàng)立于2008年9月，為太原紅狐之舞文化傳播有限公司旗下教育品牌之一。熹謐國(guó)際瑜伽的權(quán)威性和專(zhuān)業(yè)性深得世界各國(guó)同行的支持，并已在亞洲、大洋洲、北美洲、歐洲等地建立了聯(lián)絡(luò)辦事處和認(rèn)證中心。太原熹謐國(guó)際瑜伽以得天獨(dú)厚的地理自然環(huán)境，勢(shì)必成為每一個(gè)渴望接受瑜伽訓(xùn)練而達(dá)到身心康健的現(xiàn)代人的首選之地。但我們追求的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些：我們認(rèn)為瑜伽不僅僅是體式的鍛煉與多變，甚至不僅僅是在現(xiàn)代高壓環(huán)境下的暫時(shí)避居之策，而是期望學(xué)員通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，以達(dá)到人的內(nèi)心平靜，進(jìn)而鍛造人的靈魂，使每一個(gè)學(xué)員以自然平和的視角來(lái)理解周遭的人事，達(dá)到靈修的終極目標(biāo)，即天人合一的境界，從而找到靈魂的永恒歸宿。
    城西一隅，目力開(kāi)闊，盡得山水文氣——熹謐瑜伽即座落于此。毗鄰山地高爾夫球場(chǎng)，盡享悠閑運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，草長(zhǎng)鶯飛，如世外桃源，為快節(jié)奏生活的現(xiàn)代人提供了一處心靈的詩(shī)意棲居之地。龍城萬(wàn)畝生態(tài)自然園林，如天然氧吧，呼吸之間，人與自然交際，猶如赤子在懷。龍脈穿城而過(guò)，城中喧囂日上，城西卻得天所賜，與自然為鄰，靜謐而得以安放心靈。
    熹為光明，喻指修習(xí)瑜伽之人的心靈洞明與良善之心。謐為安靜，不受外界紛擾，喻指修習(xí)瑜伽可得到心靈的平靜，使自身強(qiáng)大，待人待物皆以和平之心。瑜伽是古印度的哲學(xué)智慧，探索“梵我合一”的歸元大道，以修身而養(yǎng)心。瑜伽的姿勢(shì)體式訓(xùn)練，包含人體機(jī)能極限鍛煉、氣息調(diào)和、冥想等多種身體靈修方式，予以精進(jìn)，而達(dá)到歸元合一的無(wú)上狀態(tài)。
    熹謐國(guó)際瑜伽傳授的絕不僅僅是瑜伽的體式技藝，更重要的是與所有學(xué)員一起修習(xí)瑜伽的精神，完善自我靈魂，造福被后現(xiàn)代生活方式高壓下的蕓蕓眾生，這既是我們的創(chuàng)辦初衷，也是每一個(gè)熹謐人的社會(huì)理想。


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