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溫和的伸展，有控制的練習(xí)。千萬不要過度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來，絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)?？墒蔷氳べな軅娜烁嗔?，是瑜伽不好嗎？不是，是大家沒有遵守游戲規(guī)則。

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練習(xí)時(shí)，您可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素（當(dāng)做鴨行式的練習(xí)時(shí)，您甚至應(yīng)該大量喝水。）瑜伽練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食。吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。

江西愛格瑜伽為省內(nèi)一家專業(yè)瑜伽館，創(chuàng)始于2009年擁有行業(yè)一流權(quán)威頂尖的專業(yè)教練人才及進(jìn)口高級(jí)瑜伽設(shè)備純美國(guó)進(jìn)口歐盟安全認(rèn)證空中瑜伽設(shè)備設(shè)施，致力推廣專業(yè)的零基礎(chǔ)瑜伽自2009年開創(chuàng)辦業(yè)以來中國(guó)有行業(yè)一流頂尖的專業(yè)教練人才及純美國(guó)進(jìn)口高級(jí)高溫瑜伽設(shè)備及歐盟安全認(rèn)證空中瑜伽設(shè)備設(shè)施致力推廣專業(yè) 零基礎(chǔ)瑜伽，空中瑜伽，高溫瑜伽，極速瘦身球瑜伽，專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)，專業(yè)肚皮舞班培訓(xùn)， 受到一致好評(píng)，眾多電視臺(tái) 報(bào)社等媒體均作過專題報(bào)道，如江西二套地寶當(dāng)家來館對(duì)其教練做采訪，招商銀行，建設(shè)銀行，南昌銀行，江西銀行，江西移動(dòng)，檢察院，中國(guó)銀行 設(shè)計(jì)院等事業(yè)單位長(zhǎng)期合作授課關(guān)系，作為省瑜伽大賽和江西省初賽專業(yè)班的主辦單位，本會(huì)所在教學(xué)質(zhì)量與服務(wù)上更顯專業(yè)，本會(huì)所所教授的瑜伽體系較接近原始印度瑜伽體系，功效明顯，同時(shí)滿足不同的學(xué)習(xí)鍛煉需求，課程設(shè)置全面，開設(shè)：入門瑜伽，理療瑜伽，流瑜伽，辦公瑜伽，排毒瑜伽，舞韻瑜伽，減壓瑜伽，護(hù)脊瑜伽，減脂瑜伽，美腿瑜伽，女性調(diào)理瑜伽，纖體瑜伽，阿斯湯加，香薰瑜伽，放松術(shù)，古典瑜伽，健康呼吸，自然療法，結(jié)腸瑜伽，卵巢滋養(yǎng)瑜伽，梵音冥想，雙人瑜伽，艾楊格精準(zhǔn)瑜伽，空中瑜伽，高溫瑜伽，正位瑜伽，哈他瑜伽，極速瘦身球瑜伽，陰瑜伽，流瑜伽，理療瑜伽，美腿瑜伽，爵士舞等專業(yè)課程，課時(shí)充裕，時(shí)段科學(xué)，能夠提供由淺入深，科學(xué)系統(tǒng)的瑜伽健身指導(dǎo)，為保證授課質(zhì)量，本會(huì)所授課教練由江西總部統(tǒng)一委派，參加北京上海瑜伽專業(yè)高級(jí)課程五年，以上安排上崗，均為省內(nèi)最頂尖優(yōu)秀專業(yè)瑜伽教練，瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)深厚，任教多年，會(huì)員反映良好，辦理任一會(huì)員卡即成為本所會(huì)員除瑜伽練習(xí)練外還可參加會(huì)所組織各類大型戶外瑜伽活動(dòng)和公益瑜伽講座。