? ? 中心以“從心開始，服務(wù)青年”為宗旨，通過專業(yè)的心理學方法為社區(qū)、企業(yè)、學校、部隊等單位提供心理學服務(wù)。 ?

? ?現(xiàn)與您分享壓力的方法：緩解壓力的辦法

??調(diào)整：當了解到自己的情緒狀態(tài)后，隨后可進行調(diào)整。假如你發(fā)現(xiàn)自己捏緊了雙拳，可立即放松﹔如果你注意到兩腿緊緊交叉在一起，可以放開兩腿，做出對稱性的姿勢。只需花60秒鐘的時間進行調(diào)整，讓身體處于放松時所需狀態(tài)。

?重新啟動：花點時間，決定下一步想要采取的有目的的行動（即使在壓力中泡一個熱水澡也屬于有目的的行動）。確認自己在那一刻的首要任務(wù)，注意力集中，并立即付諸行動。就像重新啟動電腦一樣啟動自身的“系統(tǒng)”，認真仔細地完成任務(wù)。

壓力管理中心開展各種課程培訓，幫助您形成積極、樂觀的人生態(tài)度，歡迎來電咨詢！

? ?中心以“從心開始，服務(wù)青年”為宗旨，通過專業(yè)的心理學方法為社區(qū)、企業(yè)、學校、部隊等單位提供心理學服務(wù)。 ?

? ?排除壓力的方法：埋頭于瑣碎的事物可以減壓

? ?工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉(zhuǎn)移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節(jié)思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內(nèi)的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。

?壓力管理中心開展各種課程培訓，幫助您形成積極、樂觀的人生態(tài)度，歡迎來電咨詢！

<p>&lt;p&gt;壓力管理中心中心以&amp;ldquo;從心開始，服務(wù)青年&amp;rdquo;為宗旨，通 過專業(yè)的心理學方法為社區(qū)、企業(yè)、學校、部隊等單位提供 心理學服務(wù)。中心將通過壓力管理課程培訓及各項活動的開 展，讓您真正認識到壓力管理的重要性與必要性，進一步掌 握壓力管理技巧，成為壓力的主人，變壓力為動力，提高心 理素質(zhì)，幫助您形成積極、樂觀的人生態(tài)度。&lt;/p&gt;</p>