????坐式縮腿，我們奔跑吧胖子在健身方面有很多的動作方式，讓我們新鮮感一直高昂。

????起始姿勢坐在凳邊，瘦身訓練營，兩手向后撐在凳上。兩腿向前直伸。動作過程屈膝縮起小腿到可能的高點。徹底收縮腹直肌一秒鐘，瘦身訓練營訓練效果，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。呼吸方法縮起小腿時吸氣，瘦身訓練營多少錢，降落時呼氣。

????注意要點：本動作較簡易，其作用大小全在膝部上提的高低和動作的快慢上。愈高愈慢愈大，反之愈小。

????繩索側平舉，我們掌握的動作要領越多，我們的最后效果會更明顯。

????重點鍛煉部位：三角肌外側中束部位。

????開始位置：自然站立，單手持把柄下垂體前，兩肘部稍彎屈，拳眼向前。

????動作過程：兩手持柄同時向兩側舉起，直到舉起至與頭部齊高位置。然后，順義瘦身訓練營，慢慢地循原路落下回原位，再重復做。

????訓練要點：因拉力器的阻力在動作過程中始終存在，所以對三角肌的刺激很明顯。

“奔跑吧胖子”減肥訓練營由前國家體操隊運動員、原中體倍力總經理、金鑰匙大東北區(qū)總經理徐金墨先生和商界資深人士共同創(chuàng)建；由國家健美集訓隊教練、世界健美冠軍、國內健體沙灘冠軍、“中國偉大的健美大師”、“ 亞洲健身先生”，古典健美明星、運動康復學博士王嚴先生擔綱總教練；會聚了潘峰、蔣垂義、楊勇、李遠新等一批奧賽冠軍、亞洲先生、古典冠軍、健體冠軍等主流健身健美健體明星教練員、運動員擔任主教練。每個人在健身領域均有著10多年的實戰(zhàn)經驗和理論基礎；經過潛心鉆研，共同研制出一套科學嚴謹的減肥方法，決心將減肥瘦身事業(yè)做到完美。除了專業(yè)級的教練之外，公司所有課程安排均為合格標準，確?？蛻粼谧疃痰臅r間內快速、高效、安全的達到減重塑形的目的。          依托首都北京濃郁的健身氛圍，以專業(yè)的理論基礎和豐富實踐經驗，專注于通過全封閉、個性化的科學訓練、輔以營養(yǎng)膳食、健康生活習慣養(yǎng)成等綜合課程，實現健康運動瘦身的目的，服務于追求完美，體重超標的亞健康人群。公司開發(fā)的20 多個健身減肥訓練項目，包括自主研發(fā)營養(yǎng)配餐、特有的運動康復、運動減肥、運動理療等全封閉模式的特色課程在業(yè)界擁有不可替代的獨創(chuàng)性。  公司位于北京春暉園溫泉度假酒店內，實力雄厚，在辦學規(guī)模，培訓理念等方面處于國內領先水平。公司在追求客戶信任和滿意，全力鑄就“奔跑吧胖子”運動瘦身品牌的同時，注重員工滿意度的實現，著力打造一支與公司共同成長的優(yōu)秀團隊。你是否喜歡這樣的環(huán)境：我們有寬敞、輕松、愉快的辦公環(huán)境；我們有貼心、熱心、用心的員工關懷；努力付出，便會得到能力的認可與回報；老板說，隨著越來越多童鞋的加入，福利也會更加豐富；“以人為本”的管理理念，追求員工與公司共同發(fā)展，共同提升價值；所以，那些屬于我們的小伙伴，請趕快加入吧，我們正等著你哦！