多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動(dòng)物血或肝、瘦肉、魚(yú)類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血。

多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對(duì)鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時(shí)，月子餐食譜，對(duì)乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會(huì)影響乳汁的分泌量。

　產(chǎn)后應(yīng)忌生冷

　　對(duì)于從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激.素水平大大下降，新生兒和胎.盤(pán)的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。因此，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過(guò)于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來(lái)水果和菜最.好溫?zé)徇^(guò)再吃。

　　提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，月子餐外賣，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，月子餐配送，對(duì)于某些脾胃虛弱者，萊山月子餐，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

薛老師：煙臺(tái)優(yōu)優(yōu)寶貝母嬰護(hù)理中心創(chuàng)辦人，畢業(yè)于澳洲新南威爾士大學(xué)，創(chuàng)業(yè)多年，曾榮獲國(guó)家CETTIC高級(jí)催乳師，高級(jí)母嬰護(hù)理師，高級(jí)育嬰師職業(yè)資格證書(shū)，專業(yè)母嬰護(hù)理講師。從業(yè)多年，可解決產(chǎn)后無(wú)乳，催乳，回乳等乳房問(wèn)題。產(chǎn)婦月子母嬰護(hù)理，臺(tái)灣月子餐，上門(mén)滿月發(fā)汗，結(jié)合國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的育兒知識(shí)為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學(xué)員們的一致好評(píng)。如有需要，請(qǐng)?zhí)崆半娫掝A(yù)定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護(hù)理相關(guān)問(wèn)題，免費(fèi)解答。