▲紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對(duì)血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)氣血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

▲魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)豐富，催乳，味道鮮美。其中鯽魚(yú)和鯉魚(yú)，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

▲芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，禪心媽媽月子餐，非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。

▲燉湯類，營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。

雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

▲雞蛋，坐月子吃什么，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

*1周 排惡露潤(rùn)腸胃

葷腥類：不宜油膩，開(kāi)發(fā)區(qū)月，以消化為主

湯粥類：利水促消化

· 首烏燉魚(yú)湯：肉質(zhì)松軟，容易吸收。

· 養(yǎng)肝湯：維持肝臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)的功效。對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，能夠增強(qiáng)記憶力，預(yù)防脫發(fā)。

· 紅豆湯：強(qiáng)心，幫助體內(nèi)的廢水排出，但是多吃易脹氣，較多喝2碗。

· 糯米粥 ：可以刺激腸道，幫助腸道恢復(fù)動(dòng)力，月子餐怎么吃才健康，還可以避免內(nèi)臟下垂，但不可食用太多，兩碗即可。

薛老師：煙臺(tái)優(yōu)優(yōu)寶貝母嬰護(hù)理中心創(chuàng)辦人，畢業(yè)于澳洲新南威爾士大學(xué)，創(chuàng)業(yè)多年，曾榮獲國(guó)家CETTIC**催乳師，**母嬰護(hù)理師，**育嬰師職業(yè)資格證書(shū)，專業(yè)母嬰護(hù)理講師。從業(yè)多年，可解決產(chǎn)后無(wú)乳，催乳，回乳等乳房問(wèn)題。產(chǎn)婦月子母嬰護(hù)理，閩臺(tái)月子餐，上門(mén)滿月發(fā)汗，結(jié)合國(guó)內(nèi)外**的育兒知識(shí)為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學(xué)員們的一致**。如有需要，請(qǐng)?zhí)崆半娫掝A(yù)定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護(hù)理相關(guān)問(wèn)題，免費(fèi)解答。