一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。
二、練習(xí)時(shí),一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習(xí),準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子,然后穿著睡衣,光腳練習(xí)。
三、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎,完全按照光盤的動(dòng)作完成,練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,應(yīng)該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。
四、練習(xí)瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。
五、練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng),瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì)事半功倍。瑜伽培訓(xùn)
本課程被視為PF--“樹干”課程(Pilates Fundanmental)是正規(guī)瑜伽普拉提學(xué)習(xí)中蕞重要的一環(huán),所有蕞為重要的精髓都將在本課程中體現(xiàn),無論對(duì)于零基礎(chǔ),還是從教多年的私教或團(tuán)體教練都具有極其實(shí)用的積極促進(jìn)作用.
本課程適用于想開設(shè)瑜伽普拉提功能訓(xùn)練、小班或團(tuán)體課程的教練或運(yùn)動(dòng)康復(fù)師。通過學(xué)習(xí)學(xué)員將學(xué)會(huì)正確的瑜伽普拉提練習(xí)并從中受益,以及如何通過瑜伽普拉提技巧來進(jìn)行相關(guān)功能訓(xùn)練。針對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)和相關(guān)私教課程教授和自我練習(xí)具有極其實(shí)用的指導(dǎo)價(jià)值。瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)
在文明和經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的今天,健康仍然是我們最寶貴的財(cái)富。人們?cè)趧?chuàng)造美好生活的同時(shí)也承受著來自工作、事業(yè)、家庭等多方面的壓力??旃?jié)奏的生活和工作使我們忽視了身體的健康,而健康不僅影響自身及家庭的生活質(zhì)量,同時(shí)也影響著工作時(shí)的狀態(tài)和事業(yè)的發(fā)展,甚至關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧發(fā)展…… 中國左右普拉提培訓(xùn)學(xué)院(Left&Right Pilates Education)成立于2008年初,由中國杭州左右健身管理有限公司(Left&Right Wellness Co.,Ltd.)所屬,專業(yè)從事普拉提和功能訓(xùn)練的培訓(xùn)和推廣。創(chuàng)建伊始,其專業(yè)度就獲得各個(gè)階層的認(rèn)可,為健身中心、醫(yī)院、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、企業(yè)機(jī)關(guān)開設(shè)各類健身和健康講座;2008年參與北京夏季奧運(yùn)會(huì)提供體能訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù);2008年底,受邀在北京體育大學(xué)國家隊(duì)訓(xùn)練中心,講解普拉提及核心訓(xùn)練在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用;和國內(nèi)最高標(biāo)準(zhǔn)打造的(澳資)威格斯高爾夫?qū)W院合作,創(chuàng)辦中國第一個(gè)高爾夫普拉提功能訓(xùn)練中心,目前已經(jīng)接受指導(dǎo)的球員就包括高爾夫歐巡賽冠軍、亞巡賽獎(jiǎng)金王中國頂級(jí)球星梁文沖、2008中巡賽獎(jiǎng)金王得主廖貴明等,其專業(yè)性得到了專業(yè)人士一致肯定…… 為了更好地推動(dòng)國際同步的普拉提知識(shí)在中國的普及和傳播,2008年底,左右普拉提與目前世界影響力最大的普拉提國際性培訓(xùn)組織Balanced Body University(簡稱BBU)開展普拉提培訓(xùn)和推廣的合作。2010年開始的“普拉提之旅”巡回課程在北京、上海、深圳、武漢、鄭州、成都、烏魯木齊等各地取得了非常不錯(cuò)的口碑和反響。另外,學(xué)院一直積極參與國內(nèi)健身相關(guān)領(lǐng)域的大型專業(yè)活動(dòng)進(jìn)行普拉提和功能訓(xùn)練的推廣,包括中國國際健身大會(huì)、中國國家職業(yè)教練交流大會(huì)、中國喜愛瑜伽大會(huì)、Chinafit論壇、中國身心靈大會(huì)、華南運(yùn)動(dòng)健康行業(yè)交流大會(huì)等;2011年底學(xué)院與天津體育大學(xué)結(jié)成友好協(xié)作關(guān)系,將普拉提引入了大學(xué)課堂;同年聯(lián)同北京體育大學(xué)出版社出版了國內(nèi)首部普拉提專業(yè)類書籍《普拉提》,進(jìn)一步為中國普拉提及相關(guān)功能訓(xùn)練的發(fā)展推波助力。 2012年學(xué)院“健身科學(xué)年”推出中國唯一認(rèn)證的中華人民共和國人力資源和社會(huì)保障部就業(yè)促進(jìn)會(huì)之“普拉提功能訓(xùn)練師”認(rèn)證課程,和國內(nèi)設(shè)計(jì)的粘土全解剖課程“3D解剖和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)“,兩大課程自推出以來,廣受業(yè)內(nèi)人士贊譽(yù),實(shí)用性的知識(shí)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練思路和教學(xué)方法受到健身、瑜伽領(lǐng)域以及康復(fù)醫(yī)學(xué)人士的廣泛肯定。2013年學(xué)院創(chuàng)辦人吳振巍老師聯(lián)合國內(nèi)五位頂級(jí)脊柱疾病相關(guān)專家教授發(fā)起成立“中國好脊柱講師團(tuán)”,并在2014年中國最大單體脊柱骨科醫(yī)院-西安中德骨科醫(yī)院成立“左右脊柱運(yùn)動(dòng)療法”臨床基地,致力于中國脊柱健康的維護(hù)。2014年12月,左右走出國門,在加拿大多倫多North York成功注冊(cè)International Left&Right Spinal Wellness Academy成立海外總部。 康復(fù)性功能性課程在國內(nèi)正逐步展開,真摯感謝各位普拉提教練、瑜伽老師、健身教練及醫(yī)學(xué)康復(fù)相關(guān)人士給我們以支持,讓我們一起來推動(dòng)中國的普拉提及功能性健身事業(yè)的發(fā)展…… 在中國,普拉提的傳奇正在開啟, LRPE-左右普拉提 期待著和您一起開拓發(fā)展普拉提事業(yè)!