果蔬類：均衡營養(yǎng)

· 蔬菜：為身體提供必要纖維素，維持消化功能日常運(yùn)轉(zhuǎn)。

· 水果：對于中和燥熱的體質(zhì)有很好的功效，可以選擇甜而水分少一些的水果來食用，比如：葡萄、木瓜、棗子等。

湯類：促進(jìn)代謝好進(jìn)補(bǔ)

· 生菇鮮魚湯：促進(jìn)新陳代謝，提高抵抗疾病的能力。

蔬菜類：均衡營養(yǎng)

· 時蔬：時令水果蔬菜可以防止大便不暢，而且有養(yǎng)血的功效。產(chǎn)婦可以選擇一些紅顏色的蔬菜，而避免選擇一些寒性的蔬菜。

· 薏仁飯：淀粉質(zhì)少可利水。

以流食或半流食開始

　　新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，開發(fā)區(qū)月子餐，產(chǎn)后的頭一個星期，以好消化、好吸收的流食和半流食為主，月子餐學(xué)習(xí)，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

清淡適宜，易消化

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，月子餐外賣，都要盡量清淡，好吃的月子餐，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

薛老師：煙臺優(yōu)優(yōu)寶貝母嬰護(hù)理中心創(chuàng)辦人，畢業(yè)于澳洲新南威爾士大學(xué)，創(chuàng)業(yè)多年，曾榮獲國家CETTIC高級催乳師，高級母嬰護(hù)理師，高級育嬰師職業(yè)資格證書，專業(yè)母嬰護(hù)理講師。從業(yè)多年，可解決產(chǎn)后無乳，催乳，回乳等乳房問題。產(chǎn)婦月子母嬰護(hù)理，臺灣月子餐，上門滿月發(fā)汗，結(jié)合國內(nèi)外先進(jìn)的育兒知識為0-3歲寶寶早期教育。受到客戶和學(xué)員們的一致好評。如有需要，請?zhí)崆半娫掝A(yù)定和咨詢。也可以加微信咨詢母嬰護(hù)理相關(guān)問題，免費(fèi)解答。