戶外健身的好時段

很多人都習(xí)慣于在早晨鍛煉身體，然而這個時間并不是健身好時段。

　　雖說晨練，是全民健康運動中最普遍的形式，很多人都習(xí)慣于在早晨鍛煉身體，然而這個時間并不是健身好時段。氣象條件的好壞，直接關(guān)系到晨練人們的健康，有一些人清晨天不亮就起床去鍛煉;有的人大霧天氣也不放過做運動;有的人把晨練場地選擇在綠樹叢中，成人健身器材，認為那里空氣好;其實，這些做法都是不正確的?！　≡绯刻栠€沒有出來時，氣溫和氣壓都很低，地面空氣層的污染還沒散去;如果碰到大霧天，早晨的空氣污染就更為嚴重，健身器材哪家好，這個時候去健身，健身器材，人體就變成了吸塵器，對健康極為不利。那為什么清晨不宜在綠樹叢中鍛練呢?因為植物夜間不產(chǎn)生光合作用，清晨的樹叢還有陽光照耀，積存著大量的二氧化碳，人在其中運動對身體是無益反害。

　　那么一天中，什么是戶外健身的好時段呢?專家認為：早晨7時到9時和晚上7時到9時?？墒?，我最喜歡在午后1時到3時，這時人已經(jīng)工作了大半天，身體相對比較疲乏，推開窗戶或走出戶外做些運動，就是為身體加油啊。

健身路徑通常都有哪些作用

對于健身路徑的話提是越來越多了，人們身體的需要，但要選擇性的去鍛煉才能事半功倍。

那么目前常見的健身路徑里面的器械主要有哪些種類?

大致可以分為有氧運動器械、力量器械、功能器械三類。

有氧運動器械有：橢圓機、太空漫步、滾筒、劃船機等。有氧運動對身體的作用很多人都了解，主要是對心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供應(yīng)氧氣給身體各組織、器官使用，能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在好狀態(tài)。

力量器械：推、拉、舉，單雙杠、扭腰類、蹬腿機、仰臥起坐椅等，有一定的使用強度。它的功能一個是改變各關(guān)節(jié)功能;一個是改變肌肉質(zhì)量，就是肌肉和脂肪的比例(即體質(zhì)指數(shù)BMI)，糖尿病和胖瘦沒有關(guān)系，其實應(yīng)該是跟肌脂比有關(guān)，改變肌脂比是糖尿病患者必須要做的事。

功能器械：社區(qū)、公園比較少，比如對偏癱的病人非常有用的左右肢練習(xí)等器械。

糖尿病患者能使用健身路徑嗎？需要注意哪些問題?

應(yīng)該可以，糖尿病是一種生活方式病，健身器材配件，正確的生活方式才能控制血糖。現(xiàn)在的人經(jīng)常是今天累了不運動了，明天還累不運動，結(jié)果一年也沒有運動。這種生活方式不改變，吃什么藥都沒有用。我敢保證我不會患糖尿病。

健身路徑在設(shè)計時是說適合健康人使用，但是，我覺得糖尿病患者在沒有非常嚴重的并發(fā)癥出現(xiàn)時，是可以使用健身路徑健身的，另外還要注意早晨不要太早使用這些器械，盡量在吃過飯后使用，有人結(jié)伴一起運動。

健身路徑伴隨著你健康每一個春天活力的日子，讓明天的太陽更燦爛。讓自己的身體更加滿意。

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